10 способів правильно сидіти на дієті. Спойлер — однієї сили волі мало - фото
Ексклюзив НВ

10 способів правильно сидіти на дієті. Спойлер — однієї сили волі мало

23 жовтня, 10:25

Ні для кого не секрет, що сісти на дієту набагато простіше, ніж на ній утриматися.

Нашому мозкові й тілу дуже непросто переключитися на новий раціон та спосіб життя, адже старі звички не бажають відпускати, а «заборонені» смаколики з кожним днем ваблять дедалі сильніше.

Відео дня

Як допомогти собі не збочити з вірної путі та дійти до бажаного результату, знають експерти.

1 Добре висипайтеся

За регулювання почуття голоду в нашому організмі відповідають, зокрема, гормони ґрелін та лептин. І на них дуже впливає те, скільки ми спимо та наскільки якісно. Коли тіло перебуває в стані депривації сну, рівень ґреліну (який стимулює апетит) зростає, лептину ж (який апетит знижує) — навпаки, падає.

Ба більше, брак сну сприяє підвищенню в крові рівня ендоканабіоїду. Цей ліпід здійснює на мозок вплив, який можна порівняти з відомим ефектом від марихуани — він посилює задоволення від процесу їжі та вимагає прагнути специфічних наїдків на кшталт печива, цукерок, чипсів тощо.

2 Не тримайте вдома «заборонених» продуктів

Якщо ж це неможливо, наприклад, інший член родини бажає і надалі їсти те, в чому ви себе обмежуєте (власне, має на це повне право), то такі наїдки принаймні не мають перебувати на видноті.

Заховайте їх подалі від очей до шафи — меншою буде вірогідність того, що ви піддастеся на їхнє мовчазне благання «з'їж мене».

Діліться матеріалом




Радіо НВ
X