Семь причин пить кофе каждый день. Спойлер — вы действительно станете счастливее

21 августа 2021, 06:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Кофе всегда вызывал спорные вопросы, когда дело касалось его пользы (Фото:nathan dumlao / unsplash)

Кофе всегда вызывал спорные вопросы, когда дело касалось его пользы (Фото:nathan dumlao / unsplash)

Кофе всегда вызывал спорные вопросы, когда дело касалось его пользы. С каждым днем появляется все больше исследований, которые дают"зеленый свет" на ежедневное употребление этого бодрящего напитка.

Поскольку кофе все также на пике своей популярности, будет ошибкой не отметить его чрезвычайные свойства, которые состоят не только из волшебного вкуса, но и из оздоровительных эффектов, о которых, возможно, вы даже не подозреваете.

Видео дня

1 Сделает вас сильнее

Если вам нравится начинать свой день с чашечки кофе, то вот еще один аргумент, который позволит вам без зазрений совести наслаждаться его вкусом: новое исследование, проведенное учеными-ортопедами и физиологами, показало, что кофе может помочь сохранить сильные мышцы, следовательно, большую подвижность с возрастом.

Группа исследователей из Японии намеревалась изучить тенденцию, которая ранее была продемонстрирована в исследованиях на животных: потребление кофе препятствует прогрессированию саркопении, состояния, связанного со старением, при котором мышечная масса может естественным образом ухудшаться.

В частности, ученые стремились выяснить, влияет ли привычное употребление кофе на скелетные мышцы. Согласно статье, написанной в соавторстве с Мэтью Варакалло, доктором медицины, хирургом-ортопедом из США (штат Пенсильвания), из трех наших типов мышц скелетные мышцы играют важную роль в подвижности, а также в осанке и обмене веществ.

Исследователи опросили более 6 тысячи участников в возрасте от 45 до 74 лет, которые сообщили, как часто они пили кофе. Затем они измерили массу скелетных мышц участников и силу захвата рук с помощью биоэлектрического инструмента и пружинного метрического устройства.

Как оказалось, между употреблением кофе и массой скелетных мышц прослеживается сильная связь.

Кроме того, хотя они не обнаружили значительной взаимосвязи между кофе и силой рук, они отметили, что среди участников мужского пола потребление кофе и сила сжатия были в некоторой степени связаны.

Эксперты еще не нашли точное обьяснение этого явления, но у них есть две теории. Первая заключается в благотворном влиянии кофе, на здоровье сердца. Поскольку мы знаем, что долгосрочное здоровье сердца также связано с сохранением активности, возможно, эта же физическая активность также помогает поддерживать мышцы в здоровой форме.

Другая возможная связь заключается в том, что недавние исследования показали, что употребление кофе перед физическими упражнениями делает тренировку продуктивнее.

2 Защищает сердце

Существует ошибочное мнение, что кофе может вызвать аритмию, но новое исследование американских ученых опровергло эту связь. Даже больше, кофе может не только не навредить вашему сердцу, но даже принести пользу.

Употребление одной или нескольких чашек кофе с кофеином в день может снизить риск сердечной недостаточности, говорится в новом исследовании.

Но помните, все хорошо, что в меру — кофеин является стимулятором, и чрезмерное его употребление может быть проблематичным, вызывая нервозность и проблемы со сном.

3 Может повысить метаболизм

В самом простом смысле кофе помогает вашему метаболизму, потому что содержащийся в нем кофеин дает вам больше энергии. Отмечается, что во время упражнений, это может просто дать вам дополнительную «мощь», чтобы добиться максимальной отдачи.

Поэтому исследователи предположили, что кофеин может оказаться многообещающим при лечении ожирения, хотя необходимы дополнительные исследования.

4 Может повысить энергию и производительность

Кофеин — это мягкий стимулятор, который ускоряет обмен данными между нашим мозгом и телом. В малых дозах и как часть здорового питания он может заставить вас чувствовать себя более бодрым. Австралийские диетические рекомендации включают 1−2 небольших чашки кофе (200 мл) как часть здорового ежедневного рациона для среднего взрослого (в возрасте 19−50 лет).

Когда кофе попадает в кровоток и попадает в мозг, он «запускает» определенные нейроны, которые могут улучшить память, настроение, энергию и когнитивные функции, если потреблять его в умеренных количествах.

​​Обычно, мы начинаем ощущать действие кофеина в нашем кофе в течение 5−30 минут после его употребления, и эффект может длиться до 12 часов. Однако ощущаемые нами эффекты зависят от многих индивидуальных факторов, таких как масса нашего тела, метаболизм и количество выпитого кофеина.

5 Кофе поддерживает счастье

Одно исследование, проведенное несколько лет назад, подтвердило то, что многие из нас интуитивно верят: кофе — это сок счастья. Исследователи обнаружили, что употребление кофе связано с положительными эмоциями, включая удовольствие, доброту, привязанность, удовлетворение, дружбу, спокойствие и, да, счастье. Результаты также свидетельствует о том, что с потреблением кофе не было связано никаких негативных эмоций.

Существует еще несколько исследований, которые подтверждают, что риск депрессии снижается по мере увеличения потребления кофе с кофеином.

6 Источник антиоксидантов

Кофе богат полифенолами, растительными соединениями, которые обладают защитным антиоксидантным действием. Органический (зерновой или молотый) кофе имеет более высокое содержание антиоксидантов, а смеси легкой или средней обжарки предпочтительнее темной.

Растущее количество доказательств пользы потребление кофе может иметь множество свойств, которые часто связывают с антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Антиоксиданты помогают вашему организму вести войну со свободными радикалами, которые могут вызывать окислительный стресс. Исследования показывают, что окислительный стресс может способствовать возникновению множества проблем со здоровьем, включая диабет и высокий уровень холестерина.

7 Снижает риск смерти

Это печальный факт, но диабет может сократить продолжительность вашей жизни. Однако если научиться управлять диабетом как можно лучше, вы можете свести к минимуму долгосрочные последствия болезни и добиться наилучшего результата. А вы не думали начать пить кофе?

В Британском медицинском журнале (BMJ) была опубликована японская статья, в которую вошли данные из регистра диабета Фукуока (Япония). Это первое перспективное исследование, в котором изучается взаимосвязь употребления зеленого чая или кофе с риском смертности? И результаты просто замечательные.

Кроме того, кофе содержит смесь кофеина, дубильных веществ, белков и масел. В недавнем исследовании года было указано, что хроническое потребление кофе связано с более низким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и снижением риска инсульта, а также с улучшением факторов риска способствующих возникновению диабета.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X