Восемь правил красивого и безопасного загара. Или коротко о том, как не заработать рак кожи, не избегая солнца

29 июня 2021, 21:00
Цей матеріал також доступний українською

С приходом лета в нашу жизнь интегрировался новый вид досуга — мы стали больше времени проводить на пляже. В связи с этим назревает вопрос, как защитится от палящего солнца и при этом восполнить запасы витамина D?

Возможно вы стали замечать, что вы бессознательно пытаетесь больше обычного проводить время под солнцем? Ученые нашли этому научное объяснение.

По их данным, вы не просто устали от рутинной работы и поэтому вас так влечёт на улицу — такое поведение может провоцировать нехватка витамина D.

Видео дня

Преимущества этого витамина включают укрепление вашего психического здоровья и поддержку иммунной системы, в то время как его недостаток может привести к потере плотности костей.

Результаты нового исследования на животных, опубликованного в журнале Science Advances, показывают, что недостаток витамина может увеличить риск опиоидной зависимости (состояние возникающее в результате постоянного употребления опиатов).

По данным ученых, у людей во время дефицита витамина D возникает тяга к эндорфинам — химическому веществу, повышающему настроение, которое можно получить от пребывания на солнце или во время занятий спорта.

Опиоиды могут имитировать эффект, подобный нейротрансмиттерам, таким как эндорфины, облегчая боль и вызывая чувство эйфории. По данным исследователей из Массачусетской больницы общего профиля, люди с дефицитом витамина D с большей вероятностью будут употреблять опиоиды или злоупотреблять ими.

Экспериментальные данные в лаборатории предполагают, что коррекция дефицита витамина D может быть недорогим и эффективным средством, предлагающим клиническую пользу для предотвращения или лечения опиоидной зависимости.

Хотя результаты этого исследования многообещающие, это не означает, что прием добавок витамина D каким-либо образом заменит существующие методы профилактики и лечения зависимости.

Однако есть еще одна вещь, которую исследователи обнаружили — добавки витамина D могут помочь вам прямо сейчас. По данным ученым, дефицит витамина D способствует поиску солнца. Таким образом, не получая достаточного количества витамина, вы можете испытывать желание получать эндорфины через ультрафиолетовые лучи, проводя много часов на солнце или в солярии. Такое поведение может частично повысить риск рака кожи. Поэтому возникает потребность, как обезопасить себя от самого опасного вида онкологических заболеваний, находясь под летними лучами солнца.

Солнцезащитный крем

Да, первое и самое важное правило — это нанесение солнцезащитного крема. Вопреки мнению многих энтузиастов, вы все равно можете загореть используя солнцезащитный крем, но намного лучше, все-таки, с ним, чем без него. Фактически, солнцезащитный фактор (SPF) продлевает время, которое вы можете проводить на солнце, не рискуя повредить кожу.

Когда дело доходит до выбора солнцезащитного крема, вы должны использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30. Для лучшей защиты наносите крем повторно каждые два часа можно и чаще, если вы потеете или находитесь в воде, поскольку солнцезащитный крем может смыться.

Выбирайте время для загара

Pixabay
Фото: Pixabay

Несмотря на призывы дерматологов и врачей-онкологов, в летний сезон можно увидеть десятки людей на пляже загорающих в обеденное время.

Стоит избегать этого времени для принятия «солнечных ванн» лучшая пора для этого — с 8 до 11 утра и после 16 вечера. Наиболее агрессивными и опасными для здоровья солнечные лучи считаются с 11 часов утра до 15 часов вечера.

При этом многие люди загорают вместе с детьми и не покидают пляж в сильную жару. Между тем ученые доказали: солнечные ожоги, полученные ребенком в возрасте до трех лет, в десятки раз увеличивают риск развития меланомы во взрослом возрасте. Поэтому, безопасный загар для детей — превыше всего!

Избегайте соляриев

Pixabay
Фото: Pixabay

Солярии чаще связывают с возникновением рака кожи, чем курение и рак легких.

Загар в помещении более опасен, чем загар на открытом воздухе, поскольку интенсивные ультрафиолетовые лучи воздействуют непосредственно на тело человека. Снаружи есть больше физических барьеров, защищающих вас от слишком большого количества ультрафиолетового излучения.

Воздействие прямого УФ-излучения от солярия также может нанести вред вашим глазам в виде воспаления, катаракты или рака глаз.

Носите очки и шляпу

Pixabay
Фото: Pixabay

Не пренебрегайте шляпой и солнцезащитными очками на солнце с UF-защитой.

Кожа вокруг глаз, в том числе и сами глаза, чувствительна к воздействию ультрафиолетовых лучей. Несоблюдение должного ухода может привести к развитию глазных заболеваний, таких как катаракта, возрастная дегенерация желтого пятна и рак глаз, пишет ACS.

Ищите тень

Вы не поверите, но вам не обязательно находиться под прямыми солнечными лучами, чтобы получить загар. Даже если вы находитесь в тени вы все равно получите загар. Поэтому убедитесь, что вы всегда пользуетесь солнцезащитным кремом для открытых участков кожи, даже если вы планируете провести день в тени.

Как вариант, на улице надевайте рубашки с длинными рукавами и шляпы с широкими полями для защиты. Кроме того, проводя долгие часы на улице в солнечный день, старайтесь искать тень, чтобы не только избежать солнечных ожогов, но и тепловых заболеваний.

Загар топлес

Многие люди предпочитают загорать топлес, есть много пляжей, где можно это сделать, но безопасный ли такой способ?

Согласно исследованиям, загорающие топлес часто забывают о такой деликатной части тела как соски при нанесении солнцезащитного крема, что увеличивает риск рака кожи.

Кроме того, существуют ряд противопоказаний на этот счет. Медики не рекомендуют загорать топлес если у вас присутствуют болезни гормональной системы или вы находитесь во второй фазе менструального цикла.

Диета для загара

Pixabay
Фото: Pixabay

Для идеального загара вы можете употреблять определенные продукты, которые не содержать химикатов. Сезонные фрукты и овощи такие как помидоры, арбуз, клубника и вишня, помогут вам дольше сохранить загар, не повреждая кожу. Кроме того, все они являются очень полезными продуктами, которые также помогут укрепить ваш иммунитет на фоне распространяющейся пандемии. Еще одно преимущество состоит в том, что вы также можете добавлять их в смузи. Таким образом вы будете более подготовлены к идеальному загару.

Автозагар

Единственный безопасный способ загара — использовать средство для автозагара. Большинство средств для автозагара и спреев безопасны — эти ти косметические средства не проникают в кожу и не причиняют вреда, как УФ-лучи, а просто покрывают ее внешний слой.

Продолжительность искусственного загара варьируется от продукта к продукту, но обычно они сохраняют свой цвет около недели. Предварительное отшелушивание удалит омертвевшие клетки кожи и продлит загар.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X