Вісім правил гарної і безпечної засмаги. Або коротко про те, як не заробити рак шкіри, не уникаючи сонця

29 червня 2021, 21:00
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

З приходом літа в наше життя інтегрувався новий вид дозвілля — ми стали більше часу проводити на пляжі. У зв’язку з цим назріває питання, як захиститися від палючого сонця і при цьому заповнити запаси вітаміну D?

Можливо ви стали помічати, що ви несвідомо намагаєтеся більше звичайного проводити час під сонцем? Вчені знайшли цьому наукове пояснення.

За їхніми даними, ви не просто втомилися від рутинної роботи і тому вас так тягне на вулицю — таку поведінку може провокувати нестача вітаміну D.

Відео дня

Переваги цього вітаміну включають зміцнення вашого психічного здоров’я та підтримку імунної системи, в той час, як його нестача може привести до втрати щільності кісток.

Результати нового дослідження на тваринах, опублікованого в журналі Science Advances, показують, що нестача вітаміну може збільшити ризик опіоїдної залежності (стан виникає в результаті постійного вживання опіатів).

За даними вчених, у людей під час дефіциту вітаміну D виникає тяга до ендорфінів — хімічної речовини, що підвищує настрій, яке можна отримати від перебування на сонці або під час занять спорту.

Опіоїди можуть імітувати ефект, подібний нейротрансміттерам, таким як ендорфіни, полегшуючи біль і викликаючи почуття ейфорії. За даними дослідників з Массачусетської лікарні загального профілю, люди з дефіцитом вітаміну D з більшою ймовірністю будуть вживати опіоїди чи зловживати ними.

Експериментальні дані в лабораторії припускають, що корекція дефіциту вітаміну D може бути недорогим і ефективним засобом, що пропонують клінічну користь для запобігання або лікування опіоїдної залежності.

Хоча результати цього дослідження багатообіцяючі, це не означає, що прийом добавок вітаміну D якимось чином замінить існуючі методи профілактики і лікування залежності.

Однак є ще одна річ, яку дослідники виявили — добавки вітаміну D можуть допомогти вам прямо зараз. За даними вчених, дефіцит вітаміну D сприяє пошуку сонця. Таким чином, не отримуючи достатньої кількості вітаміну, ви можете відчувати бажання отримувати ендорфіни через ультрафіолетові промені, проводячи багато годин на сонці або в солярії. Така поведінка може частково підвищити ризик раку шкіри. Тому виникає потреба, як убезпечити себе від одного з найнебезпечнішого різновиду онкологічних захворювань, перебуваючи під літніми променями сонця.

Сонцезахисний крем

Так, перше і найважливіше правило — це нанесення сонцезахисного крему. Всупереч думці багатьох ентузіастів, ви все одно можете засмагнути використовуючи сонцезахисний крем, але набагато краще, все-таки, з ним, ніж без нього. Фактично, сонцезахисний фактор (SPF) продовжує час, яке ви можете проводити на сонці, не ризикуючи пошкодити шкіру.

Коли справа доходить до вибору сонцезахисного крему, ви повинні використовувати сонцезахисний крем широкого спектру дії з SPF не менше 30. Для кращого захисту наносити крем потрібно повторно кожні дві години можна і частіше, якщо ви потієте або перебуваєте у воді, оскільки сонцезахисний крем може змитися.

Вибирайте час для засмаги

Pixabay
Фото: Pixabay

Попри заклики дерматологів і лікарів-онкологів, в літній сезон можна побачити десятки людей на пляжі, які засмагають в обідній час.

Варто уникати цього часу для прийняття «сонячних ванн» найкраща пора для цього — з 8 до 11 ранку і після 16 вечора. Найбільш агресивними і небезпечними для здоров’я сонячні промені вважаються з 11 години ранку до 15 години вечора.

При цьому багато людей засмагають разом з дітьми і не залишають пляж в сильну спеку. Тим часом вчені довели: що сонячні опіки, отримані дитиною віком до трьох років, в десятки разів збільшують ризик розвитку меланоми в дорослому віці. Тому, безпечний загар для дітей — понад усе!

Уникайте соляріїв

Pixabay
Фото: Pixabay

Солярії частіше пов’язують з виникненням раку шкіри, ніж куріння і рак легенів.

Засмага в приміщенні більш небезпечна, ніж на відкритому повітрі, оскільки інтенсивні ультрафіолетові промені впливають безпосередньо на тіло людини. Зовні є більше фізичних бар'єрів, які захищають вас від занадто великої кількості ультрафіолетового випромінювання.

Вплив прямого УФ-випромінювання від солярію також може завдати шкоди вашим очам у вигляді запалення, катаракти або раку очей.

Носіть окуляри і капелюх

Pixabay
Фото: Pixabay

Не нехтуйте капелюхом і сонцезахисними окулярами на сонці з UV-захистом.

Шкіра навколо очей, в тому числі і самі очі, чутлива до впливу ультрафіолетових променів. Недотримання належного догляду може призвести до розвитку очних захворювань, таких як катаракта, вікова дегенерація жовтої плями і рак очей, пише ACS.

Шукайте тінь

Ви не повірите, але вам не обов’язково перебувати під прямими сонячними променями, щоб отримати засмагу. Навіть якщо ви перебуваєте в тіні ви все одно отримаєте засмагу. Тому переконайтеся, що ви завжди користуєтеся сонцезахисним кремом для відкритих ділянок шкіри, навіть якщо ви плануєте провести день в тіні.

Як варіант, на вулиці надягайте сорочки з довгими рукавами і капелюхи з широкими полями для захисту. Крім того, проводячи багато часу на вулиці в сонячний день, намагайтеся шукати тінь, щоб не тільки уникнути сонячних опіків, але і теплових захворювань.

Засмага топлес

Багато людей вважають за краще засмагати топлес, є багато пляжів, де можна це зробити, але чи безпечний такий спосіб?

Згідно з дослідженнями, засмагаючи топлес, люди часто забувають про таку делікатну частини тіла як соски при нанесенні сонцезахисного крему, що збільшує ризик раку шкіри.

Крім того, існує низка протипоказань на цей рахунок. Медики не рекомендують засмагати топлес якщо у вас присутні хвороби гормональної системи або ви перебуваєте в другій фазі менструального циклу.

Дієта для засмаги

Pixabay
Фото: Pixabay

Для ідеального засмаги ви можете вживати певні продукти, які не містити хімікатів. Сезонні фрукти та овочі такі як помідори, кавун, полуниця і вишня, допоможуть вам довше зберегти засмагу, не пошкоджуючи шкіру. Крім того, всі вони є дуже корисними продуктами, які також допоможуть зміцнити ваш імунітет на тлі розповсюдження пандемії. Ще одна перевага полягає в тому, що ви також можете додавати їх в смузі. Таким чином ви будете більш підготовлені до ідеальної засмаги.

Автозасмага

Єдиний безпечний спосіб засмаги — використовувати засіб для автозасмаги. Більшість засобів для автозасмаги безпечні - вони не проникають в шкіру і не заподіюють шкоди, як УФ-промені, а просто покривають її зовнішній шар.

Тривалість штучної засмаги варіюється від продукту до продукту, але зазвичай вони зберігають свій колір близько тижня. Попереднє відлущування видалить омертвілі клітини шкіри і продовжить засмагу.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X