Кто бы мог подумать. Ограничение сна значительно снижает производительность спортсменов — исследование

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sleep Research, ограничение сна влияет на эффективность езды на велосипеде, настроение и общее самочувствие спортсменов.

В исследовании приняли участие 10 хорошо подготовленных мужчин, которые носили актиграф (часы, чтобы измерить характер дневного и ночного сна), в течение 10 ночей подряд, кроме того, они вели дневник сна.

Участники также должны были пройти несколько испытаний, каждое из которых состояло из двух последовательных дней упражнений.

Лучшие результаты во время испытаний были у контрольной группы, которая спала 8 часов, по сравнению с группой с ограничением сна.

Читайте также:

А вот это неожиданно. Всего одна бессонная ночь может избавить от депрессии — исследование

Ограничение сна снижало среднюю выходную мощность во время велоиспытаний на выносливость. Это снижение производительности было несмотря на отсутствие существенных изменений в физиологических переменных, таких как частота сердечных сокращений и анализ крови.

В исследовании, опубликованном в понедельник в журнале Sleep Health, ученые использовали метод, называемый менделевской рандомизацией, для анализа образцов ДНК и сканирования мозга 35 080 человек в возрасте от 40 до 69 лет, участвовавших в исследовании UK Biobank — крупной биомедицинской базе данных и исследовательского ресурса.