Прекратите это немедленно. Пять вредных привычек, которые вас убивают

24 января 2021, 06:04
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською

Вы каждый день наносите большой вред своему здоровью, сами того не замечая. Как это прекратить?

Крепкое здоровье, как будто из кирпичиков, строится полезных привычек и правильного выбора, который мы делаем каждый день.

Заниматься спортом, не курить, не злоупотреблять алкоголем, не переедать жирного и сладкого и т. д. — главные правила ЗОЖ сейчас знает каждый. Но если не пустить это все коту под хвост, то изрядно навредить, могут рутинные мелочи, которые мы делаем «на автомате», даже не задумываясь.

Видео дня

Задумайтесь, какая из этих распространенных ошибок — ваша?

Живете в городе и любите ездить в машине с открытыми окнами. Наслаждаетесь ветерком, а в качестве «бонуса» вдыхаете изрядную порцию выхлопных газов.

Исследование, проведенное учеными Эдинбургского университета, показало: микрочастицы, образующиеся в результате сгорания дизеля, наносят огромный вред не только легким, но и сосудам, тем самым увеличивая риск инфарктов и инсультов.

Не надо чистить зубы сразу после еды (Фото: Unsplash)
Не надо чистить зубы сразу после еды / Фото: Unsplash

Чистите зубы сразу после еды. Этим вы только помогаете естественным кислотам, которые содержатся во многих продуктах, разрушать эмаль. Стоматологи советуют подождать 30−60 минут, дав возможность ферментам слюны выровнять pH. До этого, если вам очень дискомфортно, можно прополоскать рот водой или пожевать резинку без сахара.

Не идете в туалет сразу, как только захотели. Среднестатистический мочевой пузырь способен удерживать около 450 мл жидкости. Терпя, вы заставляете его растягиваться. А чем дольше моча находится в вашем теле, тем яростнее в ней размножаются бактерии, что может привести к воспалению почек.

Из наблюдений уролога Марка Гордона, чаще такую ошибку допускают женщины, чем мужчины. Причина проста: многие брезгуют посещать общественные уборные и потому терпят, делая плохую услугу своему здоровью.

Врач рекомендует посещать туалет «по-маленькому» 8−10 раз в день.

Между прочим, отправляться какать желательно тоже сразу, как только мозг получил сигнал от кишечника. Ведь сдерживание грозит запорами.

Когда вы ставите на повтор сигнала, вы увеличиваете количество атак на собственный мозг (Фото: Unsplash)
Когда вы ставите на повтор сигнала, вы увеличиваете количество атак на собственный мозг / Фото: Unsplash

Проснувшись от сигнала будильника, переставляете его на потом, чтобы еще 10 минуточек доспать. А потом еще раз. И еще.

«Каждый раз, когда вы ставите на повтор сигнал будильника, вы фактически увеличиваете количество атак на собственный мозг, повторяя этот удар по вашей автономной нервной системе каждый раз, когда вы просыпаетесь», — предостерегает нейробиолог Мэтт Джейнс.

«Каждый раз, когда он (будильник) будит вас, у вас повышается уровень кортизола — гормона стресса — и поэтому вы просыпаетесь испуганными. На самом деле совет такой: ставить будильник на то время, когда вам нужно проснуться, и тогда же вставать», — говорит эксперт по сну Нил Стэнли.

Ваши уши чистят сами себя (Фото: Unsplash)
Ваши уши чистят сами себя / Фото: Unsplash

Чистите уши ушными палочками. Ушная сера предназначена для смазки и защиты слуховых каналов. Она обладает антибактериальными свойствами и работает как некий фильтр, не давая грязи или пыли проникнуть глубже вам в ухо.

Каждый раз, когда вы жуете, движения челюсти помогают сере продвигаться к выходу из ушного канала. Другими словами, ваши уши прекрасно чистят сами себя. И самая распространенная причина, почему сера может сбиться в пробку и закупорить слуховой канал — это когда вы раз за разом ковыряетесь ватными палочками в ухе и заталкиваете серу глубже.

И это уже не говоря о том, что тыкание любыми предметами в ухо — это риск травмировать барабанную перепонку и/или занести инфекцию.

Безопасно очистить ушную раковину и «дверцу» ушного канала можно, например, махровой салфеткой с каплей детского масла, которое размягчит серу.

При возникновении таких симптомов, как ухудшение слуха, боль или чувство давления в ухе, появление неприятного запаха, следует не заниматься самолечением, а поскорее обратиться к специалисту.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X