Припиніть це негайно. П’ять шкідливих звичок, які вас вбивають

24 січня 2021, 06:04
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Ви щодня завдаєте великої шкоди своєму здоров’ю, самі того не помічаючи. Як це припинити?

Міцне здоров’я, неначе з цеглинок, будується з корисних звичок і правильного вибору, який ми робимо щодня.

З айматися спортом, не палити, не зловживати алкоголем, не переїдати жирного та солодкого тощо — головні правила ЗСЖ нині знає кожен. Але якщо не пустити це все коту під хвіст, то добряче нашкодити, можуть рутинні дрібниці, які ми робимо «на автоматі», навіть не замислюючись.

Відео дня

Замисліться, яка з цих поширених помилок — ваша?

Живете у місті та полюбляєте їздити в авто з відкритими вікнами. Насолоджуєтеся вітерцем, а як «бонус» вдихаєте добрячу порцію вихлопних газів.

Дослідження, проведене вченими Единбурзького університету, показало: мікрочасточки, що утворюються внаслідок згорання дизеля, завдають величезної шкоди не лише легеням, а й судинам, цим самим збільшуючи ризик інфарктів та інсультів.

Не треба чистити зуби одразу після їди (Фото: Unsplash)
Не треба чистити зуби одразу після їди / Фото: Unsplash

Чистите зуби одразу після їди. Цим ви лише допомагаєте природним кислотам, які містяться в багатьох продуктах, руйнувати емаль. Стоматологи радять зачекати 30−60 хвилин, давши змогу ферментам слини вирівняти pH. До того, якщо вам дуже дискомфортно, можна прополоскати рота водою чи пожувати гумку без цукру.

Не йдете в туалет одразу, щойно захотіли. Середньостатистичний сечовий міхур здатен утримувати приблизно 450 мл рідини. Терплячи, ви змушуєте його розтягуватися. А чим довше сеча перебуває в вашому тілі, тим завзятіше у ній розмножуються бактерії, що може призвести до запалення нирок.

Зі спостережень уролога Марка Гордона, частіше такої помилки припускаються жінки, ніж чоловіки. Причина проста: багато хто гидує відвідувати громадські вбиральні й тому терпить, роблячи кепську послугу власному здоров’ю.

Лікар рекомендує відвідувати туалет «по-маленькому» 8−10 разів на день.

Між іншим, вирушати какати бажано теж одразу, щойно мозок отримав сигнал від кишківника. Адже стримування загрожує закрепами.

Коли ви ставите на повтор сигнал будильника, ви збільшуєте кількість атак на власний мозок (Фото: Unsplash)
Коли ви ставите на повтор сигнал будильника, ви збільшуєте кількість атак на власний мозок / Фото: Unsplash

Прокинувшись від сигналу будильника, переставляєте його на пізніше, щоби ще 10 хвилиночок доспати. А потім ще раз. І ще.

«Щоразу, коли ви ставите на повтор сигнал будильника, ви фактично збільшуєте кількість атак на власний мозок, повторюючи цей удар по вашій автономній нервовій системі щоразу, коли ви прокидаєтеся», — застерігає нейробіолог Метт Джейнс.

«Щоразу, коли він (будильник) будить вас, у вас підвищується рівень кортизолу — гормону стресу — і через це ви прокидаєтеся наполоханими. Насправді порада така: ставити будильник на той час, коли вам треба прокинутися, і тоді ж уставати», — каже експерт зі сну Ніл Стенлі.

Ваші вуха чистять самі себе (Фото: Unsplash)
Ваші вуха чистять самі себе / Фото: Unsplash

Чистите вуха вушними паличками. Вушна сірка призначена для змащення та захисту слухових каналів. Вона має антибактеріальні властивості та працює як такий собі фільтр, не даючи бруду чи пилюці пробратися глибше вам у вухо.

Щоразу, коли ви жуєте, рухи щелепи допомагають сірці просуватися до виходу з вушного каналу. Іншими словами, ваші вуха пречудово чистять самі себе. І найпоширеніша причина, чому сірка може збитися у пробку та закупорити слуховий канал — це коли ви раз за разом длубаєтеся ватними паличками у вусі та заштовхуєте сірку глибше.

І це вже не кажучи про те, що штрикання будь-якими предметами у вухо — це ризик травмувати барабанну перетинку та/або занести інфекцію.

Безпечно очистити вушну раковину та «дверцята» вушного каналу можна, наприклад, махровою серветкою з краплиною дитячої олійки, яка розм’якшить сірку.

У разі виникнення таких симптомів, як погіршення слуху, біль чи відчуття тиску в вусі, поява неприємного запаху, слід не займатися самолікуванням, а чимшвидше звернутися до спеціаліста.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X