Пять факторов, которые ускоряют старение. И как с ними бороться

19 июня 2021, 06:00
Цей матеріал також доступний українською

На преждевременное старение воздействуют многие факторы — как внутренние, так и внешние. Чтобы выяснить, как замедлить этот биологический процесс, ученые при помощи исследований пытаются детальнее изучить его главные причины.

Как известно, продолжительность жизни во всем мире увеличивается, а с ней увеличивается и количество людей с возрастным снижением когнитивных функций, но можно ли остановить как-то этот процесс?

Видео дня

Американские ученые обнаружили связь между белком в красных кровяных тельцах и возрастным снижением когнитивных функций. Исследование, опубликованное в журнале PLOS Biology.

Истощение в крови мышей белка ADORA2B приводит к более быстрому ухудшению памяти, задержкам слуховой обработки и усилению воспаления в головном мозге.

Поскольку количество кислорода в крови также снижается с возрастом, ученые предположили, что старение в мозге может естественным образом сдерживаться аденозиновым рецептором A2B (ADORA2B) — белок, который в мембране эритроцитов, красных кровяных телец, который, как известно, помогает высвобождать кислород из клеток крови. Чтобы проверить эту идею, они создали мышей, в крови которых отсутствовал ADORA2B, и сравнили поведенческие и физиологические показатели с контрольными мышами.

Команда обнаружила, что по мере того, как мыши становились старше, признаки снижения когнитивных функций — плохая память, нарушения слуха и воспалительные реакции в мозге — были сильнее у мышей, лишенных ADORA2B, чем у контрольных мышей. Кроме того, после периода кислородного голодания поведенческие и физиологические эффекты на молодых мышей без ADORA2B были намного сильнее, чем остальных мышей.

Таким образом, старение мозга естественным образом замедляется за счет ADORA2B, который помогает доставить в мозг кислород, когда это необходимо. Потребуются дальнейшие испытания, чтобы определить, снижается ли уровень ADORA2B естественным образом с возрастом и может ли лечение препаратами, активирующими ADORA2B, снизить снижение когнитивных функций у нормальных мышей.

Кроме внутренних факторов, есть много других причин, которые в повседневной жизни могут увеличить скорость возрастных изменений.

Сон на одной стороне

Сон очень важен, если вы хотите хорошо выглядеть. В конце концов, «пока вы спите, ваше тело инициирует процесс восстановления множества различных тканей, включая и кожу», — объясняет доктор Мэри П. Лупо, клинический профессор дерматологии в Тулейнском университете в Новом Орлеане.

Таким образом, в частности, без достаточно глубокого сна кожа не получает необходимого восстановления. Но если вы постоянно спите на одной и той же стороне лица, кожа будет стареть быстрее.

Ученые советуют вырабатывать привычку спать на спине или, по крайней мере, чередовать стороны.

Частые авиаперелеты

Возможно, вы знаете, что ультрафиолетовые лучи солнца более интенсивны на большой высоте, поэтому ваша кожа может легче сгореть. Кроме того, вы можете удивиться, узнав, что ы также получаете больше УФ-излучения, когда находитесь в самолете. Поэтому, когда вы летите, ваша кожа должна бороться с двойным ударом обезвоживания из-за сухого воздуха и с повреждениями от солнца, потому что ультрафиолетовые лучи проникают через окна самолета.

Посещения солярия

Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей ослабляет кровеносные сосуды и клетки кожи, что приводит к сухости кожи. Солярии только усугубляют эту ситуацию. Длительное загорание в солярии подвергает вас в 15 раз более опасному излучению, чем сидение на солнце, что приводит к появлению морщин, коричневых пятен и, что хуже всего, к раку кожи. За последние 30 лет количество людей, у которых диагностировали рак кожи, только увеличилась.

Сон с макияжем

По многим причинам засыпание с нанесенным макияжем вредит коже и провоцирует старение. Ночью это может вызвать бугорки и закупорку пор, опухание глаз и, как правило, ухудшение состояния кожи, может возникнуть также головная боль.

Эксперт по уходу за кожей и специалист по уходу за лицом Соня Дакар сказала Forbes, что ни в коем случае нельзя ложиться спать, не удалив тональный крем, консилер, бронзатор и другие продукты, которые могут вызвать расщепление коллагена и преждевременное старение.

Недостаточно упражнений

Здоровое старение начинается с регулярных физических нагрузок. Исследования показывают, что люди, которые не занимаются спортом постоянно, чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими возрастными заболеваниями. Они также получают больше травм, чем их коллеги, любящие упражнения. С возрастом травмы становятся более опасными и часто приводят к потенциально опасным для жизни осложнениям.

Упражнения помогают увеличить количество полезных гормонов, таких как тестостерон, снижают уровень кортизола, улучшают настроение и контролируют кровяное давление. Физические нагрузки также сохраняет ваш вес стабильным и продлевает жизнь. Подумайте о приобретении фитнес-трекера, который будет мотивировать вас совершать целевые шаги каждый день. Делайте все возможное, чтобы заниматься по 30 минут 5 раз в неделю.

Хотя время старения невозможно повернуть вспять, есть некоторые сознательные действия, которые мы все можем сделать, чтобы замедлить этот процесс старения. Принятие решения вести здоровую и продуктивную жизнь принесет вам пользу не только сегодня, но и в ближайшие годы.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X