П’ять факторів, які прискорюють старіння. І як з ними боротися

19 червня 2021, 06:00
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

На передчасне старіння впливають багато факторів — як внутрішні, так і зовнішні. Щоб з’ясувати, як уповільнити цей біологічний процес, вчені за допомогою досліджень намагаються детальніше вивчити його головні причини.

Як відомо, тривалість життя у всьому світі збільшується, а з нею збільшується і кількість людей з віковим зниження когнітивних функцій, але чи можна зупинити якось цей процес?

Відео дня

Американські вчені виявили зв’язок між білком в червоних кров’яних тільцях і віковим зниженням когнітивних функцій. Дослідження, опубліковане в журналі PLOS Biology.

Виснаження в крові мишей білка ADORA2B призводить до швидшого погіршення пам’яті, затримок слухової обробки і посилення запалення в головному мозку.

Оскільки кількість кисню в крові також знижується з віком, вчені припустили, що старіння в мозку може природним чином стримуватися аденозинових рецептором A2B (ADORA2B) — білок в мембрані еритроцитів, червоних кров’яних тілець, який, як відомо, допомагає вивільняти кисень з клітин крові. Щоб перевірити цю ідею, вони створили мишей, в крові яких був відсутній ADORA2B, і порівняли поведінкові і фізіологічні показники з контрольними мишами.

Команда виявила, що в міру того, як миші ставали старше, ознаки зниження когнітивних функцій — погана пам’ять, порушення слуху і запальні реакції в мозку — були сильнішими у мишей, позбавлених ADORA2B, ніж у контрольних мишей. Крім того, після періоду кисневого голодування поведінкові і фізіологічні ефекти на молодих мишах без ADORA2B були набагато сильніше, ніж у інших мишей.

Таким чином, старіння мозку природним чином сповільнюється за рахунок ADORA2B, який допомагає доставити в мозок кисень, коли це необхідно. Будуть потрібні подальші випробування, щоб визначити, знижується чи рівень ADORA2B природним чином з віком і чи може лікування препаратами, що активують ADORA2B, знизити зниження когнітивних функцій у нормальних мишей.

Крім внутрішніх факторів, є багато інших причин, які в повсякденному житті можуть збільшити швидкість вікових змін.

Сон на одній стороні

Ви знаєте, що сон дуже важливий, якщо ви хочете мати гарний виглядати. Зрештою, «поки ви спите, ваше тіло ініціює процес відновлення безлічі різних тканин тіла, включаючи шкіру», — пояснює доктор Мері П. Лупо, клінічний професор дерматології в Тулейнском університеті в Новому Орлеані.

Таким чином, зокрема, без досить глибокого сну шкіра не отримує необхідного ремонту і відновлення. Але якщо ви постійно спите на одній і тій же стороні особи, шкіра буде старіти швидше.

Вчені радять виробляти звичку спати на спині або, по крайньому разі, чергувати сторони.

Часті авіаперельоти

Можливо, ви знаєте, що ультрафіолетові промені сонця більш інтенсивні на великій висоті, тому ваша шкіра може легше згоріти. Крім того, ви можете здивуватися, дізнавшись, що ви також отримуєте більше УФ-випромінювання, коли перебуваєте в літаку. Тому, коли ви летите, ваша шкіра повинна боротися з подвійним ударом зневоднення через сухе повітря і з ушкодженнями від сонця, тому що ультрафіолетові промені проникають через ілюмінатор літака.

Відвідування солярію

Надмірний вплив ультрафіолетових променів послаблює кровоносні судини і клітини шкіри, що призводить до сухості шкіри. Солярії тільки посилюють цю ситуацію. Тривале загоряння в солярії піддає вас в 15 разів небезпечнішому випромінюванню, ніж сидіння на сонці, що призводить до появи зморшок, коричневих плям і, що найгірше, до раку шкіри. За останні 30 років кількість людей, у яких діагностували рак шкіри, тільки збільшилась.

Сон з макіяжем

З багатьох причин засипання з нанесеним макіяжем шкодить шкірі і провокує старіння. Вночі це може викликати закупорку пір, набрякання очей і, як правило, погіршення стану шкіри, може виникнути також головний біль.

Експерт по догляду за шкірою і фахівець з догляду за обличчям Соня Дакар сказала Forbes, що ні в якому разі не можна лягати спати, не видаливши тональний крем, консилер, бронзатор і інші продукти, які можуть викликати розщеплення колагену і передчасне старіння.

Недостатньо вправ

Здорове старіння починається з регулярних фізичних навантажень. Дослідження показують, що люди, які не займаються спортом постійно, частіше страждають серцево-судинними захворюваннями та іншими віковими захворюваннями. Вони також отримують більше травм, ніж їх колеги, які люблять вправи. З віком травми стають більш небезпечними і часто призводять до потенційно небезпечним для життя ускладнень.

Вправи допомагають збільшити кількість корисних гормонів, таких як тестостерон, знижують рівень кортизолу, покращують настрій і контролюють кров’яний тиск. Фізичні навантаження також зберігає ваш вага стабільним і продовжує життя. Подумайте про придбання фітнес-трекера, який буде мотивувати вас здійснювати цільові кроки кожен день. Робіть все можливе, щоб займатися по 30 хвилин 5 разів на тиждень.

Хоча час старіння неможливо повернути назад, є деякі свідомі дії, які ми всі можемо зробити, щоб уповільнити цей процес старіння. Ухвалення рішення вести здорову і продуктивну життя принесе вам користь не тільки сьогодні, але і в найближчі роки.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X