Жизнь заиграет новыми красками. Что такое арт-терапия и как получить от нее удовольствие

12 марта 2020, 06:00
Цей матеріал також доступний українською

Весна — время новых начинаний. Если вы давно ищете хобби, которое позволит отдыхать, восполнять внутренний ресурс и развиваться одновременно, откройте для себя преимущества рисования.

Рассказываем, почему это стоит сделать и как начать.

Рисование — это и способ развития креативного мышления, и возможность отдохнуть и «разгрузиться» от накопившихся проблем, восполнить внутренний ресурс для борьбы со стрессом, и терапия. Заниматься изобразительным искусством можно как в одиночестве, так и в группах или на специальных курсах, если вы, к примеру, хотите освоить технику акварели или масляной живописи.

Видео дня

Для самостоятельных занятий приобретите скетчбук и набор карандашей. Вы можете как заниматься по видеоурокам, так и придумывать образы самостоятельно — главное, чтобы занятие приносило вам удовольствие.

Еще один важный эффект рисования — терапевтический. Процесс творчества освобождает мозг от лишней нагрузки, позволяет фантазировать и поднимает настроение — даже простой выбор цветовой палитры для рисунка расслабляет и радует. Исследователь Дженнифер Дрейк, доктор философии, доцент кафедры психологии в Бруклинском колледже, провела эксперимент, который доказал, что рисование освобождает от негативных эмоций. Однако, если вы чувствуете, что рисование нужно вам не как способ релакса или хобби, а как лечение, обратитесь к арт-терапии.

Рисование (Фото: gdolgikh / depositphotos.com)
Рисование / Фото: gdolgikh / depositphotos.com

Как работает арт-терапия?

Арт-терапия сочетает в себе психотерапию и некоторые формы визуального искусства. По данным Американской ассоциации арт-терапии, терапевты обучаются понимать, как цвет, текстура и изобразительные средства могут помочь в терапевтическом процессе, раскрывая мысли, чувства и характер человека. При этом специалисты в США и других странах проходят необходимую сертификацию.

Процесс творчества дает человеку возможность изменить свое восприятие любых проблем, с которыми он сталкивается. На практике арт-терапия может применяться в сочетании с разговорной терапией или в качестве самостоятельной формы терапии.

Кому нужна арт-терапия?

Человеку не нужен особый творческий талант, чтобы заниматься арт-терапией и извлекать из нее пользу. Фактически, люди всех возрастов — дети, подростки и взрослые — могут воспользоваться этим методом лечения. Наиболее популярен этот вид терапии среди:

  • пожилых людей;
  • людей с высоким уровнем стресса на работе;
  • людей с серьезными заболеваниями;
  • людей, которые проходят лечение у психотерапевта.
Рисование (Фото: VadimVasenin / depositphotos.com)
Рисование / Фото: VadimVasenin / depositphotos.com

Советы по рисованию

1. Будьте внимательны к процессу рисования. Сфокусируйтесь и наблюдайте за тем, что вы рисуете в данный момент, отпустите все лишние мысли.

2. Выберите эмоционально нейтральный предмет. Цель состоит в том, чтобы нарисовать что-то, что отвлекает вас от проблем или плохого настроения.

3. Не думайте о том, насколько технически правильным получится рисунок. Цель — получить удовольствие, а не создать шедевр (хотя и это возможно с помощью практики). Выберите наиболее приятную палитру цветов и приступайте к созданию рисунка.

Примеры простых рисунков для вдохновения

Темой для рисунка может стать, что угодно. Забавные животные, единороги, пейзажи, аниме, люди и многое другое. Их можно изображать ручкой или карандашом в технике дудла, набростка, скетча, или попробовать свои силы в акварели. Для акварели рекомендуем обзавестись качественной кистью и подходящей бумагой, они будут «рисовать за вас».

Как рисовать ламу (Фото: pinterest.com)
Как рисовать ламу / Фото: pinterest.com
Как нарисовать лису (Фото: pinterest.com)
Как нарисовать лису / Фото: pinterest.com
Как нарисовать растение (Фото: pinterest.com)
Как нарисовать растение / Фото: pinterest.com

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X