Семь правил, которые помогут вам дожить до 70 лет

Про «не пить» и «не курить» знают все. И все равно большинство население пьет и курит. А какие еще правила мы нарушаем — сознательно или нет, сокрушаясь потом об утраченном здоровье?

Международная группа ученых недавно проанализировала 12 крупных исследований продолжительности жизни, в общей сложности включавших в себя наблюдения за 112 тыс пациентов в нескольких странах.

Анализ показал, что прожить в среднем около 70 лет без рака, диабета и развития заболеваний сердечно-сосудистой системы могут преимущественно люди, образ жизни которых соответствует нескольким критериям. Это — индекс массы тела (т.е. борьба с лишним весом), умеренное употребление спиртного (или полное его исключение), никакого курения и хотя бы минимальная физическая активность.

Результаты исследования опубликованы в авторитетном медицинском издании JAMA Internal Medicine.

По мнению Сольи Найберг, ведущего автора исследования, самой здоровой комбинацией, обещающей долголетие, оказалась следующая. Человек должен следить за своим весом, а также сочетать, как минимум, два из трех факторов — физическая активность, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя.

Речь идет именно о совокупности этих факторов, подчеркивают авторы работы, поскольку данные не указывают на то, что один из них в отрыве от остальных может оказать серьезное влияние на состояние здоровья и длительность жизни.

Так, крупное исследование канадских ученых из университета Торонто, к примеру, показало, что сам по себе лишний вес при условии отсутствия прочих «отягчающих» факторов, например, метаболических нарушений и других вредных привычек, не может повлиять на продолжительность жизни.

Результаты этого исследования были опубликованы в медицинском журнале Clinical Obesity.

Известный американский терапевт, президент университета штата Оклахома, Дэвид Шуманн считает, что все подобные исследования указывают на то, что главный секрет долголетия — профилактика.

Проще вести такой образ жизни, чтобы снизить шансы на появление болезни, чем затем бороться с ней.

«В целом все довольно просто, и вы наверняка уже не раз слышали эти советы, — подчеркивает Шуманн. — Но именно из-за того, что их так часто повторяют, многие перестают обращать на них внимание». Среди них — и красное вино, и регулярные прогулки и, конечно же, секс.