Пять витаминов, которые помогут победить стресс. Нет, это не C, D и E
Как победить с стресс с помощью витаминов (Фото:SergPoznanskiy/Depositphotos)
Стресс может быть вызван множеством факторов — работой, финансами, личными взаимоотношениями. И победить его одной только диетой можно далеко не всегда.
Однако, в вашей борьбе со стрессом глупо не воспользоваться сильными союзниками, которые могут оказать неоценимую помощь.
Разумеется, речь идет о витаминах и пищевых добавках. Однако, не о тех, которые вы привыкли пить с детства по поводу и без.
Никто не отрицает пользы витаминов C, B, A, E, а также магния, цинка
Однако, как показывают многочисленные исследования, наиболее эффективны в борьбе со стрессом другие пищевые добавки. О некоторых из них вы наверняка даже не слышали.
Пять витаминов и пищевых добавок, которые эффективны в борьбе со стрессом
1 Мелатонин
Стресс очень часто провоцируется нехваткой сна. А даже если изначально стресс вызван другими причинами, то именно нехватка сна может его ощутимо усугублять.
И здесь на первый план выходит мелатонин — гормон, который регулирует циркадные ритмы нашего организма. Уровень мелатонина растет вечером, когда на улице темнеет, и мы ощущаем сонливость, а затем падает утром, когда светает, и мы ощущаем прилив утренней бодрости.
Одно из недавних исследований показало, что повышение уровня мелатонина способно значительно сократить время, которое требовалось пациенту, чтобы заснуть.
Мелатонин — естественный гормон, и его дополнительный прием никак не отражается на его производстве в организме.
2 Комплекс витаминов B
В целом роль витаминов группы B в организме сложно переоценить. Они крайне важны для процессов, с помощью которых организм преобразовывает пищу, которую вы едите, в энергию.
От уровня витаминов группы B зависит здоровье сердечно-сосудистой системы и мозга.
Вы вполне можете получать достаточное количество витаминов B, если ваша диета богата мясом, цельнозерновыми и молочными продуктами, бобовыми, яйцами и зелеными салатами.
Однако, согласно некоторым исследованиям, большие дозы витаминов группы B могут снижать стресс. Или, во всяком случае, эффективно «гасить» его симптомы.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
