Дополнительная нагрузка. Ученые рассказали о влиянии масок на занятия спортом

25 июня 2020, 15:44
Цей матеріал також доступний українською

В Украине и мире ослабляют карантин и открываются спортивные клубы. Тем не менее, угроза заразиться коронавирусом еще не исчезла. Ученые изучили влияние масок на занятия спортом и дали рекомендации, как себя защитить во время занятий в закрытом помещении.

Почти во всех странах мира в условиях пандемии люди продолжют носить маски в общественных местах. Однако это обстоятельство усложняет жизнь всем, кто занимается спортом, особенно в клубах и залах. Занимаясь без маски, вы можете заразиться, однако физические упражнения в медицинской или защитной маске влияют на организм не так, как обычные занятия спортом, не говоря уже о том, что это менее комфортно.

Видео дня

Стоит ли носить маску в фитнесс-центре? Этот вопрос заинтересовал ученых. Проводя на себе «эксперименты», исследователи Британии и Америки начали разбираться, какие маски стоит носить во время спорта, как часто их нужно менять, и какие изменения в упражнениях влечет пост-карантинный режим.

О том, что маски влияют на наше дыхание, уже не раз сообщалось. О других аспектах влияния на тело известно гораздо меньше, хотя все, кто занимаются спортом в маске, скажут вам, что разница ощутима.

Интенсивность упражнений увеличивается, когда вы занимаетесь в маске (Фото: Kate Trifo / Unsplash)
Интенсивность упражнений увеличивается, когда вы занимаетесь в маске / Фото: Kate Trifo / Unsplash

Исследования Британского журнала Спортивной медицины показали, что упражнения с прикрытым маской лицом становятся равнозначными упражнениям, связанным с подъемами вверх. Седрик Брайант, президент и главный научный сотрудник Американского совета по упражнениям (ACE), на личном опыте подтвердил, что частота сердечных сокращений при той же относительной интенсивности в случае занятий в маске повышается где-то на 8−10 ударов. Это не будет проблемой для тех, кто абсолютно здоров. Но для людей с проблемами сердца или легких такие тренировки могут быть даже опасными. Поэтому им следует тренироваться менее активно, чем прежде, или вовсе тренироваться дома без маски.

Поскольку вариантов у спортсменов немного, ученые помогли им, разобравшись в видах масок, которые стоит носить во время занятий. Категорически не рекомендуется носить одноразовые медицинские маски, потому что они быстро мокнут и становятся более восприимчивыми к вирусу. Поэтому лучше выбирать маски, у которых есть хотя бы два слоя, а для большего комфорта дыхания выбирать натуральные ткани.

Некоторые люди предпочитают баффы, которые поднимаются на лицо. Но они менее безопасны и гигиеничны, поэтому все же стоит отдавать предпочтение обычным маскам.

Менять ее следует каждые 30 минут или в тот момент, когда вы почувствуете, что маска намокла от дыхания или пота. Поэтому, если вы собираетесь заниматься дольше получаса, берите с собой запасные маски для лица.

Заниматься спортом вдали от людей можно без маски (Фото: Andrew Tanglao / Unsplash)
Заниматься спортом вдали от людей можно без маски / Фото: Andrew Tanglao / Unsplash

Напомним, что Минздрав разрешил ходить на улице без масок, если вокруг не слишком много людей и можно придерживаться дистанции в полтора метра. Так что альтернативой занятиям в маске в зале могут стать занятия на свежем воздухе и пробежки в парках.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X