Не убивайте себя в спортзале. Четыре важные причины отказаться от интенсивных тренировок в пользу ходьбы и йоги - фото
Эксклюзив НВ

Не убивайте себя в спортзале. Четыре важные причины отказаться от интенсивных тренировок в пользу ходьбы и йоги

12 октября, 05:15

Исследования показывают, что ходьба, плавание и йога могут быть столь же эффективными, как и интенсивные тренировки. Но при этом имеют свои преимущества.

Многие из нас искренне считают, что добиться ощутимых результатов в фитнесе можно только выкладываясь на максимум. Поэтому — если уж бегать, то до упаду, а если заниматься на тренажерах — до до седьмого пота.

Видео дня

Многие тренеры в залах услужливо подсказывают то же самое. И всячески стимулируют своих подопечных заниматься с максимальной интенсивностью. Популярное выражение относительно крепатуры «болит — значит растет» говорит о многом.

Конечно, во многих случаях такой подход оправдан. Например, когда вы намеренно работаете на мышечную массу, либо ставите в качестве цели определенные силовые показатели.

Но все же подавляющее большинство людей занимается фитнесом вовсе не для этого.

Мы чаще всего идем в зал либо выделяем время на пробежку после того, как осознаем, что проводим слишком много времени за компьютером, а лишние килограммы начинают накапливаться слишком заметным образом.

Согласно ряду недавних исследований для решения таких задач интенсивные тренировки вовсе не обязательны. Наоборот, занятия с низкой интенсивностью, например, ходьба, плавание, йога, велосипед могут быть не менее эффективными. И при этом имеют ряд дополнительных преимуществ.

Давайте разберемся, какие это преимущества, и правда ли, что вам больше не нужно убивать себя в спортзале.

Делитесь материалом




Радіо НВ
X