Для здоровья сердца. Четыре ягоды, которые нужно непременно добавить в свой рацион

Ягоды помогают уменьшить воспаление и плохой холестерин, факторы, которые способствуют сердечным заболеваниям. Они также могут улучшить функцию клеток, выстилающих кровеносные сосуды, что помогает контролировать артериальное давление, а также свертываемость крови.

Мы выделили для вас одни из самых полезных ягод для сердца:

Шиповник

Эти ягоды содержат большое количество витамина С и антиоксидантов, которые уменьшают воспаление и риски сердечных заболеваний.

Шиповник также обладает свойствами, которые могут помочь снизить кровяное давление и риски сердечных заболеваний.

Брусника

Ягода содержит большое количество антоцианов, которые могут снизить уровень холестерина и уменьшить риски возникновения сердечных заболеваний.

Согласно исследованиям, брусника может усилить кровообращение, расслабляя сердечные артерии, замедлить развитие атеросклероза, снизить уровень триглицеридов и защитить клетки сердца от окислительного повреждения.

Малина

Малина содержит большое количество фибров, витаминов и антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить риски сердечного приступа.

Исследователи Kings College London обнаружили, что малина поддерживает здоровье кровеносных сосудов и способствует кровообращению.

Ягоды-годжи

Хотите контролировать уровень холестерина, чтобы ваше сердце было здоровым? Регулярно потребляйте ягоды годжи и увидите разницу. Они могут защитить сердце, предотвращая дальнейшее развитие и ухудшение состояния, вызванного сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Кроме того, эти ягоды содержат большое количество антиоксидантов и витаминов, которые могут помочь сохранить здоровье сердца.

Важно также придерживаться здорового образа жизни, уменьшать потребление насыщенных жиров и холестерина, регулярно заниматься физическими упражнениями и бросить курить.

Почему ягоды так полезны?

Свежие ягоды ассоциируются у нас с летом, но их стоит есть круглый год, в том числе и в замороженном виде.

Исследование American Journal of Clinical Nutrition года показало, что употребление лишь одной чашки черники ежедневно в течение шести месяцев на 15% снижает риск сердечных заболеваний.

Ведь ягоды прекрасно подходят для здоровья сердца, поскольку они богаты антиоксидантами, такими как антоцианы — они защищают от окислительного стресса и воспаления, которые могут играть важную роль в развитии сердечных заболеваний.