Начинайте уже сейчас. Шесть советов по профилактике рака, которые должен знать каждый

Врачи по всему миру постоянно открывают новые методы профилактики, которые выходят за рамки общеизвестных советов. Некоторые факторы риска рака, с которыми мы сталкиваемся, находятся вне нашего контроля, например, старение. Других факторов риска можно избежать.

Хотим подчеркнуть, что эти советы не гарантируют профилактику рака, но могут помочь уменьшить риск, поэтому важно проходить ежегодные обследования и обращаться к врачу, если у вас появились настораживающие симптомы.

Здоровая диета

Мы все знаем, что сбалансированное питание имеет решающее значение для поддержания здоровья нашего тела.

Но знаете ли вы, что некоторые продукты могут помочь предотвратить рак? Крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста и белокочанная капуста, содержат фитохимические вещества, которые, как было показано, останавливают рост раковых клеток.

Добавив их в свой рацион, можно дать преимущество в борьбе с раком.

Интенсивные физические нагрузки

Мы все слышали совет регулярно заниматься спортом. Однако вас может удивить, узнав, что определенные виды физических упражнений могут снизить риск развития некоторых видов рака.

Американские исследователи определили, что высокоинтенсивные интервальные тренировки могут помочь предотвратить рак толстой кишки.

Сон для крепкого здоровья

Качественный сон — это больше, чем просто избежание сонливости. Существует связь между недостатком сна и определенными видами рака, в частности раком молочной железы и простаты.

Соблюдение регулярного графика сна и обеспечение благоприятной среды для сна может в значительной степени помочь предотвратить рак.

Освободитесь от стресса

Держать уровень стресса под контролем полезно не только для психического здоровья, но и для физического.

Длительные периоды стресса могут привести к ослаблению иммунной системы, что делает ваше тело более восприимчивым к таким заболеваниям как рак. Такие практики, как осознанность и медитация, могут помочь справиться со стрессом.

Окружающая среда имеет значение

Хотя трудно контролировать все факторы окружающей среды, есть вещи, за которыми вы можете следить. Ваш риск развития рака зависит от многих различных факторов и то, как часто вы имели контакт с вредными вещами, такими как определенные химические вещества на рабочем месте, радиация, табак и алкоголь играют значение.

Выбор натуральных чистящих средств вместо химических, поддержание хорошего качества воздуха в вашем доме и минимизация излучения от электронных устройств — все это шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить риск рака.

Защититесь от ЗППП

Инфекции, передающиеся половым путем, такие как вирус папилломы человека (ВПЧ), гепатит и ВИЧ, могут вызвать ряд различных видов рака. Защита от этих инфекций может снизить риск.

Старайтесь всегда практиковать более безопасный секс, который снижает вероятность заражения инфекциями, передающимися половым путем.

Также важно придерживаться рекомендаций по вакцинации против ВПЧ для детей и взрослых. Мальчикам и девочкам следует делать прививки в возрасте от 9 до 12 лет, что помогает предотвратить рак в дальнейшей жизни. Но вакцина рекомендована до 26 лет и может вводиться до 45 лет, поговорите об этом со своим врачом