Как избежать рака простаты. 10 вещей, которые вам нужно начать делать прямо сейчас

Ежегодно в мире от рака простаты умирают более 375 тыс мужчин. Чаще всего опасную болезнь находят у пациентов старше 50 лет. Но это не значит, что вам не нужно пытаться предупредить ее в более молодом возрасте.

Как раз напротив, именно планомерные усилия на протяжении многих лет могут существенно снизить ваши шансы заболеть раком простаты.

По мнению онкологов, даже пациенты с высоким наследственным риском заболевания этой формой рака могут существенно отсрочить болезнь или же и вовсе предотвратить ее с помощью правильного образа жизни. В то же время, даже если у вас в роду никто никогда не страдал раком простаты, вы можете сильно повысить свои шансы, если не будете заботиться о своем здоровье.

В этой статье мы рассмотрим, что нужно делать и чего не нужно делать, если вы хотите максимально снизить свои шансы заболеть раком простаты.

Рак простаты — что нужно знать

Для начала определимся с терминами и общей картиной.

Простата — это маленький железистый орган, который находится у мужчин под мочевым пузырем. Она играет важную роль в репродуктивной системе мужчины, производя жидкость, которая смешивается с спермой и питает и защищает сперматозоиды.

Помимо этого, простата также помогает контролировать поток мочи, благодаря своему расположению вблизи мочевого пузыря и уретры.

Рак простаты — это злокачественное новообразование, которое развивается в простате. Болезнь может прогрессировать с различной скоростью в зависимости от типа опухоли, и распространяться на другие органы и ткани, что может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Диагностировать рак простаты можно с помощью различных методов. Например, с помощью анализа крови на содержание определенного белка, а также с помощью ультразвука, биопсии и т. д.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), рак простаты является вторым по распространенности видом рака среди мужчин в мире после рака легких. Ежегодно фиксируется не менее 1,4−1,5 млн новых случаев рака простаты.

Риск развития рака простаты увеличивается с возрастом. Большинство случаев рака простаты диагностируются у мужчин старше 50 лет.

Однако, медики говорят, что профилактикой рака простаты стоит начать заниматься намного раньше. Проще говоря, ее стоит осуществлять на протяжение всей взрослой жизни.

10 вещей, которые нужно делать, чтобы снизить шансы развития рака простаты

В целом можно сказать, что любой мужчина, который придерживается здоровой диеты (например, средиземноморской) и уделяет внимание физическим нагрузкам, уже делает весьма немало для защиты своей простаты. Снижая риск возникновения рака, даже в том случае, если у него есть соответствующая генетическая предрасположенность.

Однако, давайте поговорим о конкретных шагах, которые могут быть особенно полезны для заботы о здоровье простаты.

Здоровая диета

Включите в свой рацион множество фруктов, овощей, цельных зерен, а также белок. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как помидоры, ягоды и листовая зелень, могут быть особенно для здоровья простаты.

Поддерживайте вес

Согласно многим исследованиям, избыточный вес или ожирение могут увеличить риск проблемы простаты. Поддержание здорового веса с помощью сбалансированной диеты и регулярных физических упражнений могут помочь поддерживать вашу простату здоровой.

Физическая активность

Регулярные физические упражнения могут помочь поддерживать здоровье простаты и снизить риск возникновения различных заболеваний, включая простатит и рак. Ежедневно вы должны уделять физической активности не менее 30 минут.

Старайтесь высыпаться

Недостаток сна или его плохое качество может существенно повысить риск многочисленных заболеваний, включая некоторые виды рака. Вашей целью должно быть 7−8 часов сна каждую ночь.

Бросайте курить

Курение давно и прочно ассоциируется с повышенным риском различных видов рака. В том числе и рака простаты. Курение ослабляет организм по множеству параметров, в том числе и по способности противостоять онкологическим заболеваниям. Какая именно форма рака может быть самой опасной для вас, зависит от множества других факторов, таких как наследственность, воздействие внешней среды и т. д.

Ограничивайте потребление алкоголя

Алкоголь вреден фактически в любых дозах. Лишь некоторые исследования показывают, что малые количества сухого красного вина при регулярном употреблении могут иметь позитивное влияние на здоровье.

Является алкоголь и фактором риска для здоровья простаты. В особенности, у мужчин пожилого возраста.

Старайтесь испытывать как можно меньше стресса

Стресс может быть фактором риска в такой же степени, как алкоголь или никотин. Согласно многочисленным исследованиям, стресс является отягчающим фактором как для возникновения различных онкологических заболеваний, так и для тяжести их протекания.

Разумеется, мы не в силах повлиять на множество факторов, вызывающих стресс. Однако, в наших силах пытаться справиться с ним без использования других отягчающих факторов, отрицательно влияющих на развитие рака. Вместо алкоголя и никотина, пробуйте медитацию упражнения и т. д.

Употребляйте достаточное количество жидкости

Здесь есть два ключевых фактора. Во-первых, необходимо пить достаточно воды для того, чтобы поддерживать общее состояние здоровья. Это — способ противостоять целому ряду заболеваний, и не только онкологических.

Но есть и второй момент. Простата расположена рядом с мочевым пузырем и тесно связана с ним. Употребление достаточного количества жидкости позволяет обеспечить нормальное функционирование мочевой системы. И это — тоже положительный фактор в борьбе за здоровье простаты.

Безопасный и регулярный секс

Практикуя безопасный секс, вы защищаете себя от множества проблем, включая болезни передающиеся половым путем, способные сильно повлиять на иммунную систему и общее состояние организма.

А регулярность секса для мужчин имеет самое прямое отношение к здоровью простаты. Согласно недавним исследованиям, регулярные эякуляции (не менее 20 в месяц) ассоциируется со значительным снижением риска развития различных заболеваний простаты, в том числе и онкологических.

Регулярные обследования

Для мужчин старше 40 лет регулярные обследования простаты являются обязательными. Зачастую первые стадии рака простаты проходят совершенно бессимптомно. И болезнь, о которой вы можете даже не подозревать, может быть своевременно обнаружена вашим врачом.