Как обмануть карму. 10 неожиданных способов дожить до 100 лет

10 способов дожить до 100 лет, о которых вы даже не догадывались

Каждый из этих пунктов имеет подтверждение в виде одной или нескольких научных работ. Но особенно забавно осознавать, что научные изыскания порой подтверждают расхожие народные убеждения о долголетии, которые много раз «развенчивались» и давно уже считаются неактуальными.

Чаще смейтесь

Нет, речь не о том, что весельчаки обладают каким-то иммунитетом против болезней.

Многочисленные исследования показали, что смех имеет ряд позитивных последствий для здоровья, включая снижение уровня стресса, повышение иммунитета и снижение кровяного давления.

Согласно результатам крупного исследования, опубликованными в авторитетном издании International Journal of Geriatric Psychiatry, смехотерапия может приводить к улучшению настроения, качества сна и социального взаимодействия.

Пейте кофе

Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе снижает риск, как минимум, нескольких хронических заболеваний. Например, есть свидетельства того, что кофе помогает противостоять развитию болезни Паркинсона, диабету 2-го типа и раку печени.

А масштабное мета-исследование на основе 30 научных работ, результаты которого были опубликованы в American Journal of Clinical Nutrition показало, что умеренное потребление кофе (не более пяти чашек кофе в день) приводит к снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Ешьте шоколад

Речь идет, конечно же, о темном шоколаде с высоким содержанием какао.

Исследования показывают, что черный шоколад защищает сердце и снижает уровень воспалительных процессов в организме.

Согласно исследованию, результаты которого были опубликованы в Journal of the American College of Cardiology, регулярное употребление черного шоколада ассоциируется со снижением риска развития целого ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Зубы лучше чистить нитью

Гигиена ротовой полости связана с множеством различных хронических заболеваний, которые могут сократить вам жизнь.

В первую очередь, это диабет и болезни сердечно-сосудистой системы.

Крупное исследование по этой теме, результаты которого были опубликованы в авторитетном издании Journal of Clinical Periodontology, показало, что ежедневное использование зубной нити снижает вероятность развития воспалительных процессов в деснах. Эти процессы в свою очередь могут вести к распространению в организме множество опасных инфекций.

Освойте музыкальный инструмент

Игра на музыкальном инструменте может иметь весьма позитивное влияние на ваше здоровье, как когнитивное, так и эмоциональное. Музицирование снижает стресс и улучшает функциональность мозга.

Согласно крупному исследованию, результаты которого были опубликованы в Journal of the American Geriatrics Society, пожилые люди, которые играют на музыкальных инструментах, отличаются от своих немузыкальных сверстников лучшими показателями умственной деятельности и пониженным риском развития старческого слабоумия.

Принимайте холодный душ

Водные процедуры с использованием воды низкой температуры давно считаются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Согласно многочисленным исследованиям, проведенным на протяжении последних десятилетий, холодный душ снимает боль в мышцах и снижает мышечную усталость, улучшает кровообращение и стимулирует работу иммунной системы.

«Воздействие холодной воды напрямую влияет на иммунитет и повышает производство белых кровяных клеток — лейкоцитов», — утверждают авторы исследования, результаты которого были опубликованы в издании Journal of Circumpolar Health.

В долгосрочной перспективе привычку принимать холодный душ можно назвать одним из реальных инструментов продления жизни.

Садоводство

Занятия садоводством дают возможность дольше сохранять физическую активность в пожилом возрасте. Но это — не все.

Согласно некоторым исследованиям, садоводство помогает снижать стресс и улучшить настроение.

Исследование, результаты которого были опубликованы в Journal of Health Psychology, показало, что садоводство ассоциируется с низким уровнем стресса и повышенной самооценкой.

Заведите питомца

Целый ряд исследований показывает, что наличие домашнего питомца способствует снижению стресса и кровяного давления, а также улучшению общего состояния здоровья.

Так, крупное мета-исследование на основе 17 других научных работ, показало, что владельцы домашних животных, как правило, отличаются меньшей склонностью к стрессам. Результаты были опубликованы в издании International Journal of Workplace Health Management.

«Владение домашним питомцем ассоциируется с повышением настроения, снижением уровня кровяного давления и эффективной борьбой со стрессом», — заключают авторы исследования.

Будьте благодарны

Согласно исследованию, результаты которого были опубликованы в издании Journal of Personality and Social Psychology, люди, которые регулярно анализируют и каким-то образом проявляют свое чувство благодарности, имеют меньше проблем со сном и в целом более позитивно оценивают свою жизнь.

Испытывая чувство благодарности, вы снижаете уровень стресса, улучшаете сон. И в целом продлеваете себе жизнь.

Ешьте острое

Острая пища, например, перец чили, фигурирует во множество исследований. Общий итог примерно таков — регулярное употребление острых блюд снижает уровень воспалительных процессов в организме и стимулирует иммунную систему.

Причиной этого является вещество капсаицин, активный ингредиент в перце чили. Как показывает, например, исследование, опубликованное в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, капсаицин обладает мощными противовоспалительными свойствами и является эффективным антиоксидантом.