Семь продуктов, которые лишь притворяются диетическими. Да, да, и авокадо тоже

Некоторые из них очень полезны, но калорийны, поэтому без контроля порций никак не обойтись. Некоторые не так полезны, как принято считать, и еще приводят к набору веса.

Проще говоря, в «неумелых руках» некоторые диетические продукты могут привести к противоположному эффекту.

Давайте разберемся, с какими продуктами требуется особая осторожность.

Авокадо

Худеющие панически боятся бутерброда со сливочным маслом, а вот половинка авокадо на завтрак и гуакамоле в обед — часть здорового рациона.

Авокадо действительно суперфуд. Он полезен для сердца, содержит антиоксиданты и около 20 витаминов и минералов.

Но что касается калорийности, то авокадо не безобиден, в одном плоде около 350 ккал, также в нем много жиров, это нужно учитывать.

Фруктовые соки

Вред пакетированных соков с добавленным сахаром не вызывает сомнения. А вот фреши считают очень полезными.

Но регулярно пить свежевыжатый сок из фруктов — не самая лучшая идея для тех, кто хочет похудеть. В этом напитке очень много сахара — фруктозы, и при этом нет клетчатки.

Хлопья на завтрак

На коробках «здоровых» хлопьев для завтрака пишут, что они диетические, низкокалорийные, нежирные.

Но если внимательно читать состав, в большинстве из них есть сахар или не менее калорийные его заменители.

Даже несмотря на цельное зерно в составе, из-за большого количества сахара такие хлопья не стоит есть тем, кто хочет похудеть.

К тому же, они не дают чувства сытости надолго. Исследование показало, что традиционный завтрак из яиц принесет больше энергии, чем хлопья.

Гранола

У гранолы такой же недостаток, как и у хлопьев. И это сахар.

Запеченная гранола с сухофруктами, орехами и семенами и так калорийна, а если производитель добавил много сахара, сиропа агавы, топинамбура и т. д., то перекус из нескольких кусочков гранолы по калорийности будет равняться полноценному приему пищи.

Нужно выбирать гранолу, в которой не больше 6 г сахара на порцию или готовить такую самостоятельно.

Смузи

Смузи — здоровый завтрак или перекус, но он может оказаться очень калорийным.

Особенно если добавить в него ложку арахисовой пасты или кокосового масла, сладкий йогурт, сладкие замороженные фрукты, цельное коровье молоко или ореховое молоко.

Такой смузи — это калорийный и жирный десерт. В смузи для похудения должны входить только фрукты, а еще лучше часть их заменить овощами.

За основу можно взять воду или классический йогурт невысокой жирности. В смузи, в отличие от сока, сохраняется клетчатка, поэтому он полезен.

Кокосовая вода

Известно, что кокосовое масло и молоко очень калорийны, содержат много жиров.

Несмотря на полезность, их нужно употреблять в меру. Кокосовая вода — это сок молодых кокосов, который рекомендуют пить по разным причинам.

В ней много полезных питательных веществ и антиоксидантов.

Но калорийность и высокое содержание сахара — повод относиться к ней с такой же осторожностью, как и к кокосовому маслу.

Диетическая газировка

Выбрать диетическую газировку вместо сладкой — это решение кажется худеющим правильным.

Но пить ее часто не стоит.

Исследования доказывают вред напитка и связывают его регулярное употребление не с потерей, а с набором веса.