Шість причин все ж припинити вживати алкоголь. Так, так, саме вам

21 травня 2021, 08:05
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Відмова від алкоголю різко та радикально поліпшить ваше життя. Не вірите? Ось що думають медики.

Зимові свята нарешті відгули, і саме час рішуче поринути в здоровий спосіб життя: корисно харчуватися, зайнятися спортом і сказати «бувайте» шкідливим звичкам.

Зокрема, незайвим буде зробити паузу в своїх стосунках з алкоголем, а може, і розірвати їх назавжди.

Відео дня

Чому ви не пожалкуєте про таке рішення, розказують експерти.

«Покращення в різних людей можуть проявлятися по-різному, залежно від того, наскільки ця зміна буде істотнішою у порівнянні з базовою поведінкою», — каже ендокринологиня Реха Б. Кумар.

Так, наприклад, якщо ви зазвичай вживали алкоголь вкрай рідко й небагато, то експеримент із цілковитої відмови дасть вам приємне відчуття контролю над власним здоров’ям і самопочуттям. Коли ж ви змушені чесно зізнатися собі в тому, що ваші стосунки зі спиртним стали вже аж надто тісні, то зможете помітити виразніші фізіологічні наслідки, зокрема чіткіше мислення, кращий сон, втрату ваги та відчуття «детоксу», на додачу до відчуття досягнення мети, зазначає вона.

У вас покращиться стан шкіри

Мабуть, вам траплявся вислів «алкогольне обличчя». Так називається поєднання тих негативних ефектів, які спиртні напої спричиняють щодо шкіри людини: червонуватий чи жовтуватий відтінок, потріскані капіляри, сухість, запалення, втрата тонусу й обвисання через знижений рівень колагену.

Причому вся ця «краса» може поєднуватися з набряклістю, адже шкіра, отримуючи сигнал тривоги через зневоднення, відчайдушно намагається втримати якомога більше рідини.

Не помічаючи цих характерних ознак щодня в дзеркалі, ви будете приємно здивовані, коли, слідом за відмовою від алкоголю, ваше відображення почне змінюватися, неначе ви втрапили в машину часу. Тож непогано буде зробити фото до початку «сухого» челенджу, щоби мати наочну мотивацію для подальших змін способу життя.

Вам солодше спатиметься

Алкоголь і проблеми зі сном тісно між собою пов’язані. Існує поширене переконання, мовляв, келишок-другий на ніч допомагає заснути, але водночас той самий келишок може заважати вам залишатися в стані сну впродовж ночі й прокидатися добре відпочилими. Алкоголь заважає фазі швидкого сну, а ще розслабляє м’язи горла, тому після веселих вечірок багато хто потужніше хропе та/або потерпає від апное уві сні.

Врешті-решт, вживши алкоголь увечері, ви, найімовірніше, прокинетеся серед ночі, щоби прогулятися до туалету, замість того, щоби спокійно дивитися сни.

Варто зазначити, що після відмови від алкоголю деякий час у когось, навпаки, можуть спостерігатися проблеми зі сном, покращення ж настає згодом і поволі.

Ви схуднете

Алкоголь порушує метаболізм, водночас крадучи в організму важливі нутрієнти та напихаючи його «порожніми» калоріями. Наприклад, якісь 100 мл сухого білого вина містять 65 ккал. Тож кілька вечірніх келихів, які, найімовірніше, ще й потягнуть за собою якусь смакоту на закуску, здатні звести нанівець усі ваші зусилля щодо дієтичного харчування, вжиті протягом дня.

До слова, здуття живота — один із найпоширеніших наслідків уживання алкоголю. Це вже навіть не кажучи про «пивний живіт» — характерне накопичення жиру саме в цій ділянці, якого дуже непросто позбутися.

«Якщо люди, які багато пили, відмовляються від алкоголю на тривалий час, вони можуть помітити втрату ваги, покращення композиційного складу тіла, зменшення жирових відкладень на животі, поліпшення показників тригліцеридів», — каже Кумар.

Ваша імунна система зміцніє

Алкоголь заважає продукуванню належної кількості білих кров’яних тілець, тобто лейкоцитів, чиє призначення — боротьба з вірусами й бактеріями. Простий висновок: переставши вживати хмільні напої, ви рідше хворітимете навіть на дошкульні сезонні застуди та суттєво збільшите свій шанс не захворіти на COVID-19 чи перенести недугу в легкій формі.

Ваше сексуальне життя пожвавиться

Здавалося би, легкий хміль у голові має навіювати грайливий настрій та пожвавлювати атмосферу в спальні. Але є і зворотний бік: часте вживання алкоголю здатне призводити до проблем з ерекцією в чоловіків та «гасити» лібідо в жінок, іще й спричиняти сухість у піхві.

Ваш мозок працюватиме ефективніше

Алкоголь чинить негативний вплив на роботу гіпокампу, а відтак — на пам’ять та здатність до навчання. Також відомо, що в пияків часто виникають проблеми зі сприйняттям об'ємів та відстані, моторикою і здатністю зчитувати емоції інших людей.

Утім навіть декілька повністю «сухих» місяців на рік можуть дозволити структурним змінам у мозку виправитися.

Велике «спасибі» за детокс скаже й ваша печінка. А ще відмова від алкоголю знизить вірогідність розвитку деяких видів раку, і це є більш ніж вагомим аргументом за те, щоби зважитися принаймні на експеримент-перезавантаження.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X