Як пережити кризу середнього віку і бути щасливим - фото

Як пережити кризу середнього віку і бути щасливим

12 грудня 2019, 21:27

Криза середнього віку — це період, коли людина переоцінює своє життя, тужить за згаяними можливостями та часто робить божевільні вчинки. У існування такої кризи вірять далеко не всі науковці, але відчувають її на собі навіть мавпи.

Відео дня

Н а думку дослідників, на нас дуже впливає таке собі «соціальне налаштування»: людина заздалегідь очікує, що в районі 40 років її накриє криза.

Іншими словами, у існування кризи середнього віку вірять більше, ніж насправді з нею стикаються.

Під час опитування, проведеного в США, 26% респондентів зазначили, що переживають або вже пережили кризу середнього віку. Критичним періодом виявилися 40−50 років.

Водночас переважна більшість із цих 26% вказали, що причиною їхньої особистої кризи став не безпосередньо вік, а якісь події у житті: розлучення, втрата роботи чи дорогої людини, зміна місця проживання тощо.

«Це міф. Наукові дослідження показують, що більшість із нас проходить через середні роки без найменших відхилень на екранах наших психологічних радарів», — запевняє професорка психології з Массачусетського університету Сьюзан Краусс Вайтбоурн.

Опитування, інтерв'ю-дослідження, тести, скринінги душевного здоров’я не в змозі виявити, чи є щось таке у середньому віці, що невідворотно приводить людей до емоційного сум’яття, каже вона.

Середній вік для багатьох людей — це час, коли змінюються стосунки та життєві ролі. Батьки старішають та потребують опіки, діти дорослішають та випурхують із гнізд.

Для багатьох середній вік — це час жалкувань за тим, чого вони могли би досягти, якби свого часу зробили інший вибір.

Виразнішими у середньому віці стають і зумовлені ним фізичні зміни, «вилазять» болячки, людина помічає, що вона «вже не та».

«Ви відчуваєте, що це не те життя, яке вам хочеться проживати — ви не хочете вмирати, в якийсь момент ваші фізичні можливості можуть почати зменшуватися, а ви ж на таке не підписувалися. Усі ми мріяли про те, як станемо відомими поп-зірками чи видатними письменниками — а потім усвідомлюємо, що цього не станеться», — каже психологиня з Цюріхського університету Александра М.Фронд.

На її думку, криза — це реакція на те, що цінності, цілі та стосунки в житті людини починають здаватися їй хиткими.

Але не можна вважати її кризою саме середнього віку, бо тоді би з нею до 45 років стикалася б мало не кожна людина. Кризи існують, але вони не настають «за розкладом».

За визначенням Американської асоціації психологів, головною ознакою будь-якої емоційної кризи є «виражена та різка зміна поведінки людини». Наприклад, нехтування особистою гігієною, зміна патернів сну, втрата або набір ваги, зміни настрою (гнів, дратівливість, смуток чи тривожність), відхилення від звичного розпорядку чи зміни в стосунках із близькими.

Unsplash

Фото: Unsplash

Не лише ми

Але, з іншого боку, дещо таки схоже на кризу середнього віку можуть переживати і наші «родичі» — людиноподібні примати.

Кілька років тому така здогадка з’явилася у вчених із Університету Уоріка після того, як вони опитали працівників 65 зоопарків, де мешкали шимпанзе та орангутани.

Середній вік у людиноподібних мавп настає приблизно у 30 років. І саме в цьому віці тварини, за спостереженнями доглядачів, виявляють менше задоволення своїм життям порівняно з молодшими та старшими особинами.

«Біологія та психологія мають стояти угорі переліку можливих пояснень. Ось що в нас спільне. У мавп немає іпотек, розлучень та плати за школи, всіх цих атрибутів сучасного життя», — констатує професор економіки з Ендрю Освальд.

І ось хороша новина: багато досліджень вказують на те, що упродовж життя наш (і мавп’ячий) рівень щастя схожий на U-подібну криву. Найнижча точка припадає якраз десь на 40 років. Зате близько 50 років крива щастя знову здіймається вгору.

Unsplash

Фото: Unsplash

Що робити?

Т о що ж робити, доки ви перебуваєте в нижній точці кривої?

Порадьтеся з лікарем. Тривожність, депресія, порушення сну, гормональний дисбаланс — усьому цьому можна і треба дати раду за допомогою медикаментів.

Порадьтеся з психологом. Індивідуальна чи групова терапія, лайф-коучинг та й просто розмова з тим, кому ви довіряєте, може помогти пережити непрості часи.

Возз'єднайтеся з природою. Дослідження кажуть: навіть нетривалі щоденні прогулянки на свіжому повітрі здатні підіймати настрій.

Харчуйтеся правильно. Здорове харчування здатне допомогти і жити довше, і почуватися ліпше.

Радійте хорошому. Занотовуйте всі свої досягнення — не дипломи, нагороди та відзнаки на роботі. Запишіть, які перепони вам вдалося подолати, в яких місцях ви побували, скільком друзям помогли, скільки цікавих книжок прочитали, скільки кімнатних рослин спромоглися не занапастити.

Читайте. Обирайте книжки, які мотивують та надихають.

Робіть кроки вперед. Ніколи не пізно продовжити освіту, вирушити в подорож чи заснувати цікавий стартап. Але спочатку зважте, наскільки реалістичною є ця мета, чи вона вам по силах.

Не дозволяйте почуттям вами командувати.

«Те, що ви відчуваєте, ніби мусите втекти з дому, роботи чи шлюбу, не означає, що ви повинні дійсно це зробити. Ці почуття можуть справді вказувати на проблеми, які потребують вирішення. Але також ці почуття можуть стихнути чи змінитися з часом», — попереджає психологиня Лінн Марголіс, яка порівнює чоловічу кризу середнього віку з підлітковим бунтом.

«Усвідомте, що вам не потрібно руйнувати своє життя, щоби бути щасливими», — наголошує вона.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Діліться матеріалом




Радіо НВ
X