Впевненість у собі. П’ять причин, чому ви почуваєтесь аутсайдером та як позбутись цього відчуття

Однак звільнитися від цих ланцюгів не тільки можливо, але й необхідно для психічного благополуччя.

Ось детальніше пʼять поширених причин, через які люди можуть відчувати себе аутсайдерами, і практичні стратегії подолання цих проблем.

Соціальна тривожність

Соціальна тривога може ускладнити спілкування з іншими. Поступове знайомство з соціальними ситуаціями також може допомогти.

Наприклад, іноді ви можете відчувати себе аутсайдером на новій роботі. Але коли ви більше вивчаєте технічні навички, корпоративний жаргон і розумієте алгоритм роботи своїх колег, ваша самовпевненість зростає.

Нетипові інтереси

Якщо ви людина, яка не цікавиться популярною культурою — останніми телешоу, музичними хітами чи популярними темами в соціальних мережах іноді це може змусити вас почуватися аутсайдером. Підсилює ще це почуття те, що ви можете мати унікальні інтереси, які інші можуть не поділяти.

Щоб не відчувати себе «білою вороною» знайдіть чи спільноти, які відповідають вашим інтересам, як онлайн, так і офлайн.

Ви інтроверт

Інтровертам може бути складно у соціальній взаємодії, на відміну від екстравертів, які, як правило, більш відверті та експресивн. Інтроверти як аправило більш стримані, деякі можуть бути сором’язливими та соціально тривожними, і є особистості, які просто вважають за краще проводити час наодинці.

Знайдіть менші, більш інтимні соціальні умови та поступово розширюйте свою зону комфорту.

Травма минулого

Попередній негативний досвід може вплинути на вашу здатність довіряти та спілкуватися.

Травма може переконати вас, що ви відрізняєтеся від інших або відчуваєте себе аутсайдером.

Незалежно від того, чи це втрата, насильство чи будь-яка інша травматична подія, ці переживання можуть суттєво вплинути на ваше бачення світу та ваше місце в ньому.

В такому разі варто звернутись за професійною допомогою, щоб подолати минулу травму та розробити механізми подолання.

Ви перфекціоніст

Перфекціонізм — це свого роду переконання, що ваша самооцінка базується на ваших досягненнях. Здавалося б, що руйнівного може бути в тому, щоб просто робити все, але це може шкодити вам набагато більше, ніж ви думаєте. Перфекціонізм стримує нас, запевняючи, що ми ніколи не буваємо достатньо хорошими.

Перфекціонізм також проявляється в негативних розмовах із самим собою — самокритика може змінити ваше бачення про себе, провокувати ненависть до себе та викликати вас відчуття хронічного незадоволення.

Дослідження показало, що вчинок викликає більше помітні негативні, ніж позитивні зміни в мозку та знижує самоповагу.