Сезон насморка и озноба. Пять советов, которые помогут избежать зимней простуды и гриппа

22 ноября 2022, 20:02
Профилактика гриппа (Фото:СС)

Профилактика гриппа (Фото:СС)

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в условиях умеренного климата сезонные эпидемии гриппа чаще всего возникают зимой. Как уберечься от этого?

Результаты ряда международных исследований гласят, что низкие температура и влажность связаны с увеличением количества острых респираторных инфекций в регионах с такими погодными условиями.

Видео дня

По разным данным, наиболее «опасной» является температура воздуха от нуля до минус пяти градусов по Цельсию.

Рост зарегистрированных случаев простуды и гриппа осенью-зимой также связывают с социальными факторами, включая скопления учащихся школ и университетов в замкнутом постранстве в холодный период.

Не стоит забывать и о коронавирусе: на днях в Китае ввели очередной локдаун после рекордного количества новых случаев COVID-19 с начала пандемии.

«Эта зима будет опасной для жизни миллионов жителей Украины… Страна сталкивается с термальным кризисом вдобавок к постоянному кризису, вызванному войной и пандемией. Половина энергетической инфраструктуры Украины либо повреждена, либо разрушена. Это уже оказывает косвенное воздействие на систему здравоохранения и здоровье людей», 一 заявил директор Европейского регионального бюро ВОЗ доктор Ганс Генри П. Клюге.

В связи с этим, НВ собрал несколько советов, которые помогут обезопасить себя в ближайшие месяцы.

Гигиена и санитария

«Частое мытье рук поможет защитить вас от микробов. Если мыло и вода недоступны, протрите руки спиртосодержащим средством», ー гласит основная памятка Центра по контролю и профилактике заболеваний США о том, как избежать заражения гриппом.

В общественных местах стоит избегать близких контактов с другими людьми, не прикасаться к собственным глазам, носу или рту, а также прикрывать рот и нос во время кашля или чихании.

Наиболее уязвимыми к заражению остаютсе люди старшего возраста и младенцы, беременные женщины, люди с ослабленным иммунитетом и т. д.

Медики также советуют держать в чистоте домашние и рабочие помещения, чаще проводить влажную уборку в зимний период, проветривать комнаты, бороться с сыростью и пылью, запастись салфетками, мылом и санитайзерами, сразу же предупреждать окружающих при обнаружении первых симптомов болезни.

Питание

Состояние организма и уровень иммунитета напрямую зависят от питательных веществ и диетических привычек. Поэтому в зимний период стоит увеличить количество продуктов, богатых на полезные витамины и минералами, в своем рационе.

Например, витамин С укрепляет иммунную систему организма и может облегчить протекание любой простуды; витамины группы B отвечают за правильный обмен веществ, работу нервной системы, сердца и мышц, выработку энергии; витамин D поддерживает здоровье костей, зубов, мозга и дыхательной системы; ну а железо отвечает за перенос кислорода по всему телу, что крайне важно при респираторных инфекциях.

poster
Дайджест главных новостей
Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV
Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

Стоит увеличить прием антиоксидантов, которые позволяют активнее бороться с инфекцией, а также разнообразить рацион фруктов и овощей.

Как правило, зимой мы пьем меньше жидкости, поскольку это помогает организму сохранить тепло. Однако, обилие воды в организме является ключом к борьбе с инфекциями, и в любое время года стоит выпивать не менее двух литров воды в день.

Образ жизни

Здоровый сон, регулярные физические нагрузки, минимизация стресса и вредных привычек значительно снижают риск сезонных заболеваний.

Учитывая снижение количества солнечного света зимой, желательно как можно чаще выходить на погулки днем. Физические упражнения, в свою очередь, помогают организму вырабатывать цитокины, которые регулируют воспаление.

Стоит уделить больше внимания и психическому здоровью, поскольку стресс может саботировать работу иммунной системы. Чтобы избежать этого, старайтесь проводить время за любимыми занятиями и чаще отдыхать.

По словам доктора Ганс Генри П. Клюге, в Украине около 10 млн человек подвержены риску психических расстройств, включая острый стресс, тревогу, депрессию, употребление психоактивных веществ, посттравматическое стрессовое расстройство и т. д.

Если у вас есть признаки одного из этих расстройств или вы не можете справиться со стрессом самостоятельно 一 стоит немедленно обратиться к специалистам за помощью.

Вакцинация

По данным Reuters по состоянию на середину июля 2022-го, в Украине было использовано «не менее 31 668 577 доз вакцин от COVID-19». «Если предположить, что каждому человеку требуется две дозы, этого достаточно, чтобы вакцинировать около 35,7% населения страны», 一 пишет агентство.

Данные национальных здравоохранительных систем разных стран подтверждают, что вакцинация крайне важна для снижения воздействия сезонных эпидемий на население.

«Вы должны делать прививку от гриппа каждый год, потому что вирусы, вызывающие грипп, меняются каждый год… Лучшее время для вакцинации против гриппа — осень, до того, как грипп начнет распространяться», — пишут специалисты Национальной службы здравоохранения Англии.

В сентябре 2022-го глава парламентского комитета здоровья нации, медпомощи и медстрахования Михаил Радуцкий сообщил, что в текущем эпидемиологическом сезоне в Украину поступит более 340 тыс. доз вакцин от гриппа в рамках гуманитарного проекта (PIVI) (The Partnership for Influenza Vaccine Introduction).

По данным Минздрава, вакцинация от гриппа по состоянию здоровья и медицинским показателям рекомендована 4,7 млн украинцев, но из-за военного положения и ограниченного финансирования госзакупок критическую необходимость вакцинации групп риска снизили до 250 тыс. человек.

Средства защиты

Несмотря на отмену карантинных мер во многих городах, медики рекомендую использовать антибактериальные маски, гигиенические перчатки и другие средства защиты в общественных местах.

По возможности стоит избегать массовых скоплений людей и отказаться от публичных мероприятий. Особенно, если в вашем окружении есть люди с симптомами простуды или гриппа.

Власти некоторых украинских городов рассматривают возвращение коронавирусных ограничений в зимний период в случае критического роста заболеваний.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Показать ещё новости
Радіо NV
X