Как быстро уснуть. Семь советов для тех, кто страдает бессонницей - фото
НВ Премиум

Как быстро уснуть. Семь советов для тех, кто страдает бессонницей

8 января 2021, 20:56

Регулярные нарушения сна могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. В связи с этим, НВ собрало несколько советов для тех, кто страдает бессонницей.

Довольно часто проблемы со сном возникают в ночь перед важными событиями. Повышенное чувство тревоги не дает организму расслабиться, и люди проводят всю ночь бодрствуя. Совсем другое дело — патологические нарушения, которые происходят постоянно и без видимых на то причин.

Видео дня

По данным организации National Sleep Foundation, примерно каждый третий человек на планете страдает бессонницей. При этом, такое расстройство не принято считать заболеванием. Бессонница — это, скорее, симптом уже существующих болезней или неправильной работы организма.

Люди, которые испытывают проблемы со сном как минимум три раза в неделю на протяжении трех месяцев — страдают бессонницей. От потери концентрации, проблем с памятью, стрессов и постоянной усталости это может привести к серьезным физическим и психологическим заболеваниям.

Ученые из Технологического Университета Суинберн говорят, что бессонница вызвана нарушением так называемого циркадного ритма — биологических часов организма человека, которые помогают ему контролировать время сна и активности в сутках.

Этот ритм зависит от множества факторов, включая смену часовых поясов, температуру тела, неправильный режим сна и питания, стрессы, психологические заболевания, нарушения работы организма и т. д. Проблемы со сном также могут возникать у тех людей, чьи родственники страдали бессонницей.

Банальными советами для людей с расстройством сна является выработка правильного режима, здоровое питание, отказ от вредных привычек, регулярные физические упражнения, благоприятная рабочая атмосфера, достаточное количество отдыха, комфортное место для сна и многие другие условия, в которых человеческий организм функционирует лучше всего.

Но, люди, которые давно страдают бессонницей знают, что от этого недуга избавиться не так то просто. В связи с этим, НВ собрало несколько советов, которые помогут решить проблемы со сном.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Делитесь материалом




Радіо НВ
X