Уверенность в себе. Пять причин, почему вы чувствуете себя аутсайдером и как избавиться от этого ощущения

Однако освободиться от этих цепей не только возможно, но и необходимо для психического благополучия.

Вот подробнее пять распространенных причин, по которым люди могут чувствовать себя аутсайдерами, и практические стратегии преодоления этих проблем.

Социальная тревожность

Социальная тревога может затруднить общение с другими. Постепенное знакомство с социальными ситуациями также может помочь.

Например, иногда вы можете чувствовать себя аутсайдером на новой работе. Но когда вы больше изучаете технические навыки, корпоративный жаргон и понимаете алгоритм работы своих коллег, ваша самоуверенность растет.

Нетипичные интересы

Если вы человек, который не интересуется популярной культурой — последними телешоу, музыкальными хитами или популярными темами в социальных сетях иногда это может заставить вас чувствовать себя аутсайдером. Усиливает еще это чувство то, что вы можете иметь уникальные интересы, которые другие могут не разделять.

Чтобы не чувствовать себя «белой вороной» найдите сообщества, которые соответствуют вашим интересам, как онлайн, так и офлайн.

Вы интроверт

Интровертам может быть сложно в социальном взаимодействии, в отличие от экстравертов, которые, как правило, более откровенны и экспрессивны. Интроверты, как правило, более сдержанны, некоторые могут быть застенчивыми и социально тревожными, и есть личности, которые просто предпочитают проводить время наедине.

Найдите меньшие, более интимные социальные условия и постепенно расширяйте свою зону комфорта.

Травма прошлого

Предыдущий негативный опыт может повлиять на вашу способность доверять и общаться.

Травма может убедить вас, что вы отличаетесь от других или чувствуете себя аутсайдером.

Независимо от того, это потеря, насилие или любое другое травматическое событие, эти переживания могут существенно повлиять на ваше видение мира и ваше место в нем.

В таком случае стоит обратиться за профессиональной помощью, специалист поможет преодолеть прошлую травму и разработать механизмы преодоления.

Вы перфекционист

Перфекционизм — это своего рода убеждение, что ваша самооценка базируется на ваших достижениях. Казалось бы, что разрушительного может быть в том, чтобы просто делать все, но это может вредить вам гораздо больше, чем вы думаете. Перфекционизм сдерживает нас, уверяя, что мы никогда не бываем достаточно хорошими.

Перфекционизм также проявляется в негативных разговорах с самим собой — самокритика может изменить ваше видение о себе, провоцировать ненависть к себе и вызвать вас чувство хронического неудовлетворения.

Исследование показало, что поступок вызывает более заметные негативные, чем позитивные изменения в мозге и снижает самоуважение.