Долголетие в подарок. Топ-5 привычек, которые могут увеличить продолжительность жизни на 10 лет

Существуют различные необычные привычки и подходы, которые, согласно некоторым исследованиям и теориям, могут влиять на продолжительность жизни.

Хотя эликсира жизни не существует, можете просмотреть пять простых способов, которые могут повлиять на долголетие.

Здоровый сон

Хороший сон в дефиците у каждого украинца, но именно он может быть ключом к долголетию. Исследователи предполагают, что качественный сон не просто приносит удовольствие, а может даже увеличить жизнь людей на годы.

Кроме того, вы можете дополнить свой отдых дневным сном, если есть такая возможность, ведь люди, которые спят дополняют дневным сном, может также повлиять на продолжительность жизни.

Периодическое голодание

Влияние периодического голодания на долголетие — качество жизни, а также продолжительность жизни — является одной из сфер интересов и исследований. Идея периодического голодания или ограничения калорий может иметь определенное положительное влияние на долголетие, в частности путем стимулирования процессов автофагии, которые способствуют очищению клеток.

Исследование в журнале Nutrients подтверждает одинаковые преимущества как периодического, так и периодического режимов голодания, включая уменьшение общего жира в организме, жира на животе, уровня сахара в крови и улучшение чувствительности к инсулину.

Употребление острого перца

Специя, которая добавляет вкуса вашим любимым пикатным блюдам может помочь вам улучшить вашу жизнь.

Предварительные исследования показывают, что употребление перца чили может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других причин, основываясь на прошлых исследованиях, которые выявили пользу перца чили для здоровья.

Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление горячего перца может иметь определенный стимулирующий эффект на обмен веществ и сердечно-сосудистую систему.

Регулярная половая жизнь

Согласно некоторым исследованиям, удовольствие от секса может быть связано с улучшением здоровья и продолжительностью жизни.

Исследование, опубликованное в The American Journal of Cardiology, показало, что мужчины, которые занимались сексом по крайней мере дважды в неделю, имели на 50% меньше шансов умереть от болезней сердца по сравнению с мужчинами, которые имели в месяц.

И это недалеко не последние преимущества, исследование 2021 года указывает, что люди которые чаще занимались сексом реже болели коронавирусом.

Медитация и йога

Практика медитации и йоги не только способствует психическому здоровью, но также связана с общей продолжительностью жизни.

Исследование Brigham and Women’s Hospital в Бостоне, показал, что йога улучшает показатели здоровья, связанные с уменьшением слабости и увеличением долголетия у пожилых людей.