Уберите свой смартфон. Шесть распространенных привычек, которые сделают вас старее

1. Свет от гаджетов

Светодиодная подсветка от телевизоров, телефонов и ноутбуков может вызвать ожирение и психологические проблемы, негативно влияя на клетки, обнаружили ученые из США. Исследование предполагает, что слишком много синего света, излучаемого гаджетами, может ускорить старение.

Согласно результатам, клеточная функция плодовых мушек, у которых есть клетки, подобные человеческим, нарушалась, если они подвергались воздействию синего света.

Когда люди подвергаются воздействию синего света перед сном могут нарушить циркадный ритм, что также может привести к ряду негативных последствий для здоровья.

2. Недостаток движений

По многим причинам люди начинают сутулиться с возрастом, во многом это происходит из-за ограниченной гибкости и поддержки позвоночника в молодые годы.

Низкая гибкость в 20−30 лет может вызвать некоторые проблемы позже, основными из которых являются боли в суставах или мышцах и общий сгорбленный вид.

Существуют определенные виды упражнений, которые могут помочь вам расслабить мышцы и суставы, например йога или пилатес.

Но вы также можете повысить свою гибкость, даже если вы занимаетесь только кардио или тяжелой атлетикой. Просто убедитесь, что вы начнете и закончите разминочными упражнениями и сосредоточитесь на растяжке как до, так и после тренировки каждый раз.

Хотя человек может не сразу осознать опасность сидячего образа жизни, со временем сидение весь день фактически убивает нас. Сидячий образ жизни увеличивает наши шансы умереть от Covid-19, подвергает нас риску некоторых видов рака, высокого кровяного давления, ожирения, депрессии и беспокойства, эта токсичная привычка, несомненно, заставляет нас стареть быстрее.

3. Стресс

Не стоит слишком напрягаться по этому поводу, но стресс старит вас. Теломеры — это концы хромосом, структуры внутри каждой клетки, содержащие гены. Согласно данным Harvard Health со временем теломеры становятся короче.

Когда они становятся достаточно короткими, клетка умирает. Хронический стресс приводит к укорочению теломер, это еще одна причина уменьшить количество хронического стресса в нашей жизни. Это действительно вредно для нас.

Сделайте ежедневной привычкой размышлять о вещах, которые делают вас счастливыми или будьте благодарными за все что было хорошее в каждом прожитом дне и укрепляйте позитивные социальные и семейные связи.

4. Горячий душ

Горячий душ обладает целым рядом терапевтических свойств, включая усиление кровотока и расслабление мышц.

Некоторые данные также поддерживают горячий душ в качестве снотворного, поскольку горячая вода может естественным образом подготовить циркадный ритм организма ко сну.

Однако с дерматологической точки зрения горячий душ может привести к множеству кожных проблем.

Горячая вода может привести к высыханию кожи, вызывая цепную реакцию: сухая кожа означает поврежденный барьер влаги, что означает ухудшение состояния кожи.

Холодная вода бодрит и потягивает вашу кожу. Это также помогает увеличить кровообращение, что может временно улучшить внешний вид вашей кожи.

5. Забываете наносить солнцезащитный крем

Хотя солнцезащитный крем защищает от солнечных ожогов и рака кожи, он также помогает уменьшить признаки старения кожи. Доказано, что ежедневное использование солнцезащитного крема помогает замедлить процесс старения кожи. Солнцезащитные кремы предназначены для защиты вашей кожи от солнца путем фильтрации вредного ультрафиолетового излучения. Они по-прежнему являются первой и лучшей линией защиты от старения, вызванного солнцем.

Один простой способ сделать кожу моложе — не забывать наносить солнцезащитный крем каждый день. Солнцезащитный крем не только защищал кожу от УФ-излучения, но и защищал кожу от некоторых очевидных признаков старения.

Воздействие солнца истощает коллаген, который отвечает за поддержание гладкости и упругости кожи. Он обладает способностью расширять кровеносные сосуды, вызывая покраснение кожи. Это также делает темный пигмент в коже более заметным, придавая коже пятнистый вид.

6. Не пить достаточно воды

Он нужен вам, чтобы выжить и процветать, но достаточно ли вы его пьете. Ни для кого не секрет, что пить достаточное количество воды необходимо для хорошего здоровья, но многие из нас не пьют столько воды, сколько должны.

Вы можете не сразу распознать последствия обезвоживания организма, особенно с возрастом.

Согласно исследованию, обезвоживание может повысить риск инсульта и продлить время восстановления, если он у вас был. Итак, чтобы ваше сердце всегда было в форме, следите за тем, сколько вы пьете. Если ваша моча темно-желтого цвета или вы чувствуете слабость, немедленно выпейте немного воды. Но крайне важно избегать обезвоживания, чтобы оставаться здоровым.