Лучший подход, если вы хотите сохранить свои зубы здоровыми на всю жизнь, поставьте перед собой задачу соблюдать идеальную гигиену полости рта и регулярно посещать стоматолога.
Вот восемь привычек, которых следует избегать, если вы хотите иметь здоровую улыбку.
Подпишитесь на NV Премиум и читайте без ограничений
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
1. Кусаете ногти
Если вы постоянно грызете ногти, ваша полость рта заплатит за это цену. Вы не только распространяете вредные бактерии, которые висят под вашими ногтями, кусая несъедобные предметы, такие как ногти, вы можете сломать или отколоть зубы и даже со временем повредить челюсть.
Грызение ногтей может привести к поломке или сколам эмали в результате трения. В то время как сколотый зуб можно восстановить с помощью пломб.
Кусание ногтей может быть привычкой для нервов, возможно, попыткой найти временное облегчение от стресса и беспокойства. Кроме того исследователи обнаружили, что скучающие и разочарованные люди чаще всего грызут ногти.
Чтобы побороть эту привычку нанесите немного горького на вкус лака для ногтей и поработайте над снижением уровня стресса. Осознание и борьба с вашим беспокойством могут сохранить ваши ногти в лучшем виде!
2. Вы любите сладкое
Сладкие лакомства способствуют разрушению зубов, а жевательные конфеты могут часами оставаться в зубах, увеличивая риск кариеса.
Также, сладкие продукты и напитки содержат углеводы, после того как они смешиваются с вредными бактериями во рту, образуется кислота. Если эту кислоту не смыть, она удаляет минералы из зубной эмали, вызывая эрозию.
Потеря эмали делает зубы уязвимыми и более чувствительными к раздражителям.
Слюна содержит минералы, которые помогают восстанавливать зубную эмаль. Однако если вы постоянно перекусываете сладостями, такими как шоколадные конфеты, ваша слюна будет меньше заменять минералы, необходимые зубной эмали.
3. Злоупотребление алкоголем
Регулярное употребление алкоголя увеличивает количество зубного налета во рту, что в конечном итоге приводит к потере зубов.
Центр по контролю и профилактике заболеваний США определяет умеренное употребление алкоголя как одну порцию в день для женщин и не более двух порций в день для мужчин, а злоупотребление алкоголем — это более восьми порций алкоголя в неделю для женщин и 15 и более порций для мужчин.
Алкоголь сушит ротовую полость, а при снижении слюноотделения возрастает риск развития кариеса и заболеваний десен. Это связано с тем, что слюна играет важную роль в здоровье полости рта, помогая смывать бактерии. Когда у вас сухость во рту или обезвоживание, бактерии прикрепляются к эмали и увеличивают риск развития кариеса.
Вместо этого ограничьте потребление алкоголя и пейте много воды в промежутках между приемами пищи для увлажнения.
4. Следите за потреблением цитрусовых
Правда в том, что частое воздействие кислых продуктов может разрушить эмаль, делая зубы более восприимчивыми к кариесу с течением времени. Таким образом, хотя выжимка лимона или лайма может превратить простой стакан воды в пикантный напиток, это не всегда лучший выбор, если вас беспокоит здоровье ваших зубов. Лимоны и цитрусовые соки также могут раздражать ротовую полость, поэтому обязательно пейте много простой воды.
Лимонный сок чрезвычайно кислый и может разрушить зубную эмаль, а вашей ротовой полости требуется около 30 минут, чтобы нейтрализовать кислоту.
Согласно исследованию опубликованному в Journal of Endourology, лимонный сок имеет самое высокое содержание лимонной кислоты из всех изученных соков, а кислоты — злейшие враги вашей эмали.
Кроме того, поскольку воду с лимоном часто пьют медленно в течение дня, этот процесс затягивается, и зубы могут подвергаться воздействию этого вредного низкого pH в течение продолжительных периодов времени.
5. Вы используете свои зубы как инструменты
Ваши зубы сильные, но им можно легко навредить. Когда вы используете зубы, чтобы открывать бутылки или вскрывать упаковки, вы рискуете сколоть зубы или повредить десна.
Тем более подумайте, сколько денег вы можете потратить в пустую на лечение зубов или брекеты, используя зубы в качестве инструментов.
6. Пренебрегаете гигиеной рта
Чистка зубов важная часть ежедневной рутины, она помогает удалить налет, который образуется на зубах, из-за пищи или напитков. Двух раз в день утром и перед сном, чтобы предотвратить кариес и заболевания десен. Это настоятельно рекомендуется для поддержания здоровья полости рта.
Использование зубной нити очень важно для здоровья полости рта. Она не только очищает зубы и десны от любой пищи или других веществ, застрявших в зубах, но и имеет решающее значение для поддержания здоровья полости рта.
Следует делать эту манипуляцию по крайней мере два раза в день или больше, если это есть необходимость, после еды, которая застревает в зубах, например клубники.