Семь причин проводить время на природе. Нет, дело не только в свежем воздухе

1. Вы станете спокойнее

Сочетание свежего воздуха, естественной среды обитания и уединения может творить чудеса.

Исследования показали, что люди, страдающие депрессивными расстройствами от легкой до тяжелой степени, демонстрировали значительное улучшение настроения при контакте с природой. Мало того, они также чувствовали себя более мотивированными и энергичными, чтобы выздороветь и вернуться к нормальной жизни.

Таким образом, время, проведенное на природе, положительно влияет на когнитивное и психическое здоровье, а также улучшает настроение и эмоциональное самочувствие.

Причины этого эффекта неясны, но ученые считают, что люди чувствуют себя более расслабленными в своей естественной среде, то есть на природе.

2. Помогает больше двигаться

Если вы проводите слишком много времени в офисе или дома, возможно, вы недостаточно двигаетесь.

Если вы сделаете выход за пределы своей привычной обстановки, это уменьшит количество времени перед телевизором и компьютером и даст вам больше времени на прогулку и другие действия, которые делают вашу жизнь более активной.

Согласно исследованию, физическая активность помогает людям расслабиться, поэтому, если пребывание на улице заменяет неактивные занятия активными, это также может улучшить ваше настроение.

Также люди, которые тренируются на свежем воздухе, с большей вероятностью будут придерживаться распорядка дня в будущем, чем те, кто тренируется в спортзале.

3. Ваша концентрация улучшится

Выход на улицу может иметь некоторые последствия и для вашего мозга. Исследования показывают, что времяпровождение на свежем воздухе может улучшить творческое мышление.

Также, имеются данные, которые указывают на то, что время проведеное на природе связано с лучшей производительностью, повышенной концентрацией внимания и снижением вероятности развития синдрома дефицита внимания.

4. Вы будете спать лучше

Когда вы в последний раз вырывались на природу на некоторое время вдали от шумного города? Мать-природа предоставляет все необходимые ингредиенты для оптимального сна, которые часто трудно найти в современном гипермодернизированном обществе — свежий воздух, естественное освещение и немного тишины и покоя.

На самом деле, нерегулярное освещение и загрязнение воздуха могут негативно повлиять на продолжительность сна и наши циркадные ритмы. Все это связано с множеством негативных когнитивных и физических последствий, включая чрезмерную дневную сонливость, снижение успеваемости на работе и в школе, расстройства настроения и даже диабет и ожирение.

Исследователи обнаружили, что всего двух дней кемпинга на открытом воздухе достаточно, чтобы восстановить циркадные ритмы.

Согласно данным ученых, во время кемпинга, отход ко сну сместился примерно на 2,5 часа раньше, чем они засыпали дома. Люди также спали дольше во время кемпинга, тогда как дома общее время сна составляло около 7 с половиной часов, а во время кемпинга длительность сна увеличилась почти до 10 часов.

5. Ваш иммунитет повысится

Со временем неприятная обстановка, хаос и токсичные переживания начинают сказываться на иммунной системе. В результате врожденная способность организма активировать антитела и Т-клетки ослабевает.

Согласно статье Frontiers in Psychology, природа содержит соединения с известной пользой для здоровья. Например, многие растения выделяют антимикробные молекулы, образующиеся в результате метаболизма грибов и бактерий, которые могут помочь снизить кровяное давление и поддержать иммунную функцию.

Исследователи из Европы и Гарвардской школы обнаружили, что проведение большего количества времени на природе может снизить уровень смертности, снизить риск развития рака и почечной недостаточности.

Что касается Covid-19 исследование показало, что пребывание на природе снижает риск смерти от респираторных заболеваний на 35%.

6. Вы получите больше витамина D

Большая часть витамина D в вашем организме поступает из-за того, что ваша кожа получает достаточно солнечного света. Для многих людей это является проблемой,

так как известно, что некоторые атрибуты жизни в городе могут влиять на воздействие солнца и синтез витамина D.

Витамин D играет важную роль для ваших костей, клеток крови и иммунной системы. Это также помогает вашему телу усваивать больше определенных минералов, таких как кальций и фосфор.

Летом достаточно просто находиться на солнце от 5 до 15 минут 2 или 3 раза в неделю, чтобы получить немного витамина D. Зимой может понадобиться немного больше времени.