Начинайте уже сейчас. Пять привычек, которые помогут предотвратить рак

1 Не курите

Курение не только ежегодно становится основной причиной рака легких, оно также связано с 14 другими видами онкологических заболеваний.

Поэтому когда вы бросаете курить — это большое достижение. Вы практически сразу заметите улучшение своего здоровья и снизите риск заболеваний, связанных с этой плохой привычкой.

Хорошая новость заключается в том, что риск заболеть раком легких и другими заболеваниями, связанными с курением, снижается после того, как вы бросите курить, и продолжает снижаться со временем.

Несмотря на то, что сейчас набирают популярности электронные сигареты, особенно среди молодежи, исследования по-прежнему показывают, что у девяти из 10 человек, которые регулярно курят, появляется пристрастие к этой похабной привычке в возрасте до 25 лет. Хотя вейпинг, безусловно, менее вреден, чем курение, его долгосрочные последствия еще не изучены.

По этой причине Cancer Research UK рекомендует использовать электронные сигареты только для того, чтобы бросить курить.

2 Поддерживайте здоровый вес

Поддержание здорового веса является ключом к предотвращению рака.

Жировые клетки на самом деле метаболически активны. Это означает, что они производят гормоны и другие химические вещества, которые влияют на иммунную систему вашего организма и его способность бороться с болезнями, что приводит к воспалению.

Наличие жира вокруг живота или талии, независимо от размера вашего тела, увеличивает риск развития определенных заболеваний, связанных с весом, включая рак.

3 Алкоголь

Ограничение потребления алкоголя может иметь огромное значение для вашего физического и психического здоровья. Воздержание даже на короткое время может привести к улучшению сна, улучшению резистентности к инсулину и снижению артериального давления. Пациенты также сообщают о меньшей тяге к еде и о более ясном уме. И не менее важное єто является профилактикой рака.

Поскольку потребление алкоголя было связано с риском развития рака, пациенты, у которых уже есть рак, могут задаться вопросом, может ли сокращение употребления этого вещества также принести пользу их здоровью во время или после лечения рака.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Lancet, более 700 тысяч новых случаев рака во всем мире в 2020 году были связаны с употреблением алкоголя.

Наиболее распространенными видами рака, связанными с употреблением алкоголя, согласно результатам исследования, были рак пищевода, печени и молочной железы. Употребление алкоголя в больших количествах было более вероятно связано со случаями рака, чем умеренное употребление алкоголя. Однако даже низкое и умеренное потребление может все же увеличить риск.

Алкоголь содержит этанол, который распадается на канцероген под названием ацетальдегид. Идея в том, чтобы сознательно меньше пить, даже если не отказываться от алкоголя совсем. Пьянство больше всего вредит здоровью пациента. Первый шаг — подумать о долгосрочных выгодах. В частности, поскольку печень может восстанавливаться, воздержание от алкоголя позволяет ей излечиться.

4 Защита от солнца

Рак кожи является одним из наиболее распространенных онкологических заболеваний, диагностируемых в возрасте до 40 лет.

Солнцезащитный крем может помочь предотвратить рак, и эксперты рекомендуют наносить его независимо от погоды. Часто люди пропускают этот ритуал, когда собирают гулять в пасмурный день, но это ошибка.

На самом деле лучи солнца могут попадать на вашу кожу даже зимой, поэтому ее надо защищать.

Основной причиной рака кожи является ультрафиолетовое излучение.

Воздействие УФ-излучения на нашу кожу является фактором из-за которого может развиваться самая опасная форма онкологии.

5 Безопасный секс

Вакцина против ВПЧ является лучшей защитой от шести видов рака, вызванных вирусом, и ею рекомендуют вакцинировать всех девочек в возрасте от 11 до 12 лет, а также женщин, живущие половой жизнью, но не инфицированных этим вирусом.

Исследование британских ученых показало, что вакцинация девочек в возрасте от 12 до 18 лет против ВПЧ может существенно снизить заболеваемость раком шейки матки, особенно если вакцинация проводилась в возрасте 12 или 13 лет.

​​Вакцинация против ВПЧ и практика безопасного секса защитят вас от заражения вирусом. Для женщин скрининг шейки матки также важен, так как он может выявить наличие инфекции ВПЧ до того, как она вызовет рак. Таким образом, женщины в возрасте от 25 до 64 лет должны регулярно проходить обследование у гинеколога.