Не голодайте. Пять продуктов, которые можно есть на ночь — они помогут вам похудеть

Еда ближе ко сну может влиять на ваше здоровье и занимать важное место в процессе похудения. Всегда помните, что размер порции и контроль калорий являются важными факторами при потере веса.

Предлагаем вам список продуктов, которые можно употреблять на ночь, не боясь набирать лишний вес.

Хумус

Хумус — это отличный выбор в качестве перекуса на ночь. Он содержит много белка и волокон, которые способствуют ощущению сытости и могут помочь контролировать аппетит. Также хумус содержит здоровые жиры и разнообразные витамины и минералы, включая лизин, который обеспечит вас белком.

Попкорн

Попкорн может быть здоровой закуской на ночь, если он готовится и подается правильно, а это значит без масла, сахара, избыточной соли.

Это также сложные углеводы, поэтому такой цельнозерновой перекус на ночь станет отличной альтернативой картофельным чипсам.

Молочные продукты с низким содержанием жира

Нежирный йогурт или кефир могут быть полезными на ночь, они содержат белок, который помогает чувствовать сытость.

Кефир содержит пробиотики, которые полезны для желудочно-кишечного здоровья. Вы можете выпить стакан нежирного кефира перед сном. Также нежирный греческий йогурт или йогурт с низким содержанием жира может быть отличным выбором, добавьте немного свежих фруктов или меда для сладкого вкуса.

Масляные рыбы

Маленький кусочек маслянистой рыбы, такой как лосось или тунец содержит много омега-3 жирных кислот, которые полезны для здоровья сердца и мозга.

Омега-3 жирные кислоты могут снизить риск заболеваний сердца, уровень тромбоцитов и способствуют расширению сосудов. За счет полезных жиров он прекрасно борется с голодом за счет чего вы чувствуете себя сытым.

Орехи и семечки

Порция орехов или ложка семечек может быть отличным перекусом на ночь. Они могут заменить такие соленые закуски как картофельные чипсы.

Фисташки содержат наибольшее количество мелатонина среди орехов. Фисташки также содержат триптофан, аминокислоту, которая связана с качеством сна. Триптофан улучшает сон, способствуя выработке мелатонина и серотонина.