В наше время — тревога все более распространенная проблема психического здоровья, но она может усиливаться или смягчаться в соответствии с нашим выбором в еде.
Некоторые ингредиенты имеют мощную питательную ценность, которая может помочь обуздать тревогу и способствовать ощущению спокойствия.
Предлагаем пять лучших продуктов, которые являются не только питательными, но и союзниками в борьбе с тревогой:
Ромашка
Эта трава, которую часто употребляют как чай, известна своими успокаивающими свойствами и способностью уменьшать симптомы тревоги.
Флавоноиды ромашки могут влиять на нейротрансмиссию дофамина и норадреналина, как могут играть определенную роль в реакции на стресс.
Куркума
Специя содержащая куркумин, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут предотвратить тревожность.
Исследования влияния куркумина на тревожность и депрессию у лиц с ожирением показали значительно более низкие показатели тревожности.
Йогурт
Пробиотики, содержащиеся в йогурте, могут улучшить психическое здоровье и работу мозга, способствуя здоровью кишечного микробиома.
Исследование показывает, что полезные бактерии повышают счастье и что более важно, ферментированные продукты, такие как йогурт, могут уменьшить социальную тревожность.
Зеленый чай
Чашка этого горячего напитка может помочь расслабить ум и при этом не вызвать сонливости. Этот горячий напиток содержит теанин, аминокислоту, которая способствует расслаблению и борется с тревогой.
Авокадо
Авокадо насыщен витамином B6 он помогает в производстве нейромедиаторов, регулирующих настроение.
Полезные для сердца жиры и витамины группы B, которые входят в состав авокадо, являются борцами номер один против тревоги. А рибофлавин, тиамин и ниацин влияют на наше настроение, поскольку эти аминокислоты положительно отражаются на нервной системе.