Бывают дни, когда вам может захотеться чего-то сладкого на завтрак, но это не должна быть углеводная бомба из рафинированной муки и ароматизаторами, сладкое бывает разным.
Не надо больше чувствовать себя виноватым, ведь вы можете съесть сладкое на завтрак и одновременно принести своему организму пользу.
Фрукты
Потребление свежих фруктов может быть отличным вариантом для завтрака. Вы можете съесть спелую ягоду, нарезанные кусочки апельсина, груши или группировать несколько фруктов вместе для вкусного и питательного завтрака.
Ешьте фрукты, если у вас сухая грубая кожа, ломкие вьющиеся волосы, проблемы с пищеварением и слабый обмен веществ. Фрукты усиливают работу кишечных бактерий и стимулируют выделение желудочного сока.
Цитрусовые, включая апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, являются прекрасным источником витамина С, клетчатки, калия и фитонутриентов, обладают противовоспалительными и детоксикационными свойствами и могут улучшить здоровье сердца
Чиа-пудинг с кокосовым молоком
Сладкий завтрак с богатыми полезными веществами чиа-семенами, полное клетчатки, белка, полезных жиров, омега-3 и многое другое. Когда вы съедите эту сбалансированную закуску, вы почувствуете себя более бодрыми и готовым к выполнению задач в течение дня.
Кокосовое молоко идеально подходит для таких рецептов, поскольку оно естественно сладкое и имеет насыщенный кокосовый вкус.
Цельнозерновые каши
Овсяная каша — это хороший вариант для блюд в начале дня, которые можно сладить натуральными ингредиентами, такими как мед, ягоды или натуральные сиропы.
Цельная овсяная крупа имеет вид измельченной на кусочки, похожие на маленькие рисовые зерна. Они хорошо сохраняют свою форму после варки, а в результате получается жевательная и кремообразная каша. Время приготовления у такой каши достаточно длительное — около 30 минут.
Греческий йогурт с медом и орехами
Греческий йогурт содержит много белка и кальция. Добавьте к нему немного меда и орехов для усиления вкуса и дополнительных питательных веществ.
Орехи и семена обеспечивают постоянное высвобождение энергии, ягоды замечательные, сладкие и сочные, а греческий йогурт насыщенный и сливочный. Это поможет вам чувствовать сытость до обеда.
Тосты с ореховым маслом
Они очень быстро готовятся, а главное если добавить к ним банан или сезонные ягоды, это будет сладко и питательно.
Арахисовое масло является традиционным выбором, но если вы хотите разнообразия, попробуйте другие разновидности орехового масла, например, масло кешью, фундука и фисташек, внимательно читайте состав продукта, сахара и других ингредиентов кроме орехов быть не должно.
Кроме того, выберите любой сорт цельнозернового хлеба для этого рецепта, он принесет вам пользу и вы дольше не будете чувствовать голод.