Шесть причин перестать пить алкоголь прямо сегодня. И одна причина этого не делать

1. Ваш сон будет лучше

Сон — лучшее лекарство от всего, поэтому одним из положительных побочных эффектов отказа от алкоголя является улучшение сна, так как даже небольшое количество алкоголя может нарушить качество сна.

Хотя и говорят, что алкоголь является седативным средством, его присутствие в вашем организме, а также прекращение его действия могут вызвать множество различных проблем, включая бессонницу и прерывчатый сон.

Поэтому эксперты советуют отказаться от алкоголя, особенно во второй половине дня и вечером, для более спокойного сна.

2. Ваша талия станет меньше

Чаще всего распитие алкоголя сопровождается закусками, в процессе опьянения наш аппетит только растет соответственно мы употребляем большее количество еды, которая потом может осесть на вашем теле в виде жира. Ко всему прочему, алкоголь содержит семь калорий на грамм, что почти столько же, сколько грамм жира.

Калории в алкоголе считаются «пустыми», то есть не несут никакой пользы для организма, поэтому вы будете потреблять меньше калорий, просто не выпивая.

Исследования американских ученых показали, что алкоголь особенно снижает сжигание жира в области живота. Вот почему вы никогда не услышите, что у злостного любителя алкоголя кубики пресса.

3. Улучшение пищеварения

Как бы вы себя не обманывали алкоголь имеет свою долю негативных последствий для здоровья, особенно для желудка и пищевода.

Употребление алкоголя может изменить микробиом кишечника, который отвечает за ключевые функции организма, такие как пищеварение.

Ваш кишечный микробиом полон бактерий, как хороших, так и плохих, которые при правильном балансе они помогают регулировать различные процессы в организме. Когда ваш кишечный микробиом выходит из строя, вы можете испытывать проблемы с пищеварением, усталость, тягу к сладкому и воспалительные кожные заболевания.

Если вы замените потребление алкоголя более здоровыми альтернативами, вы начнете замечать преимущества уже через несколько недель.

После того как вы минимизируете распитие алкоголя вы автоматически начнете употреблять другие жидкости, такие как вода и фруктовые соки, и в что конечном итоге даст вам намного больше пользы чем пустые калории в алкоголе.

4. Ваше настроение улучшится

Мы часто думаем что бокал вина поможет нам быть счастливее, но чаще бывает, что употребление алкоголя может иметь как краткосрочные, так и долгосрочные негативные последствия для настроения.

Алкоголь наполняет наш мозг дофамином, который влияет на то, как мы чувствуем удовольствие, после волны этого химического вещества, вызывающего хорошее самочувствие, может возникнуть вспышка тревоги, как только уровень алкогольного опьянения начинает падать.

Со временем это может превратиться в пагубный цикл употребления алкоголя, чувства беспокойства, а затем спрооцировать вас употреблять больше спиртного, чтобы вернуть себе чувство спокойствия.

По данным ученых Королевского колледжа психиатров, через несколько недель без алкоголя вы, вероятно, почувствуете себя бодрее. Если ваше чувство депрессии действительно проходит, вполне, вероятно, что оно было вызвано употреблением алкоголя.

5. Артериальное давление снижается

Улучшение кровяного давления является распространенным побочным эффектом отказа от алкоголя, особенно у людей, которые много пили.

По данным Американской кардиологической ассоциации употребление слишком большого количества алкоголя может повысить кровяное давление.

Если у вас диагностировано высокое кровяное давление, ваш врач может посоветовать вам уменьшить количество выпитого алкоголя. Ограничение потребления алкоголя также может помочь предотвратить высокое кровяное давление.

6. Вы станете меньше болеть

Даже один прием слишком большого количества алкоголя может ослабить способность вашего организма бороться с микробами на срок до 24 часов.

По данным клиники Майо, употребление слишком большого количества алкоголя ослабляет иммунную систему и делает вас более склонными к заболеваниям.

Согласно исследованиям, чрезмерное употребление алкоголя может снизить количество белых кровяных телец, борющихся с инфекцией, известных как моноциты, через несколько часов после пиковой интоксикации, что существенно ослабляет вашу иммунную систему.

Ограничьте употребление алкоголя, чтобы эффективнее бороться с болезнями.

С другой стороны, если вы пьете алкоголь в умеренных количества и у вас нет противопоказаний связанных со здоровьем, вероятно, вы можете продолжать употреблять алкоголь, но делать это ответственно.

Умеренное употребление алкоголя до сих пор является противоречивым в области медицине, некоторые исследования показали, что несколько бокалов вина каждую неделю могут снизить риск сердечных заболеваний и болезни Альцгеймера — частой причины потери памяти и слабоумия.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, что подходит для вашего здоровья и безопасности, и помните здоровое питание и физическая активность приносят гораздо большую пользу для здоровья и более подробно изучены.