Отдых — не роскошь, а потребность. Сон менее 5 часов в сутки может вызвать психические нарушения — исследование

Плохой сон и психические расстройства — это два спутника, но пока было не понятно, какая проблема появляется первой. Или депрессия вызывает расстройства с ночным отдыхом, или же наоборот, пишет The Gardian.

Теперь ученые нашли доказательства того, что постоянный короткий ночной сон может быть предвестником развития симптомов депрессии.

«Мы имеем такой сценарий между субоптимальной продолжительностью сна и депрессией. Они часто возникают одновременно, но что появляется первым, в основном неизвестно. Используя генетическую предрасположенность к заболеваниям, мы определили, что сон, скорее всего, предшествует депрессивным симптомам, а не наоборот», — сказала доктор философии UCL и автор исследования, Одесса Гамильтон.

Исследования показывают, что у людей, которые спят менее пяти часов в сутки в 2,5 раза чаще развивают симптомы депрессии.

Ученые наблюдали за участниками исследования и обнаружили, что люди, которые имели генетическую предрасположенность к короткому сну (менее пяти часов в сутки), чаще развивали симптомы депрессии в течение четырех-12 лет. Тогда как те, кто имели генетические предпосылки к депрессии меньше страдают от расстройств со сном.

«Мой совет заключался бы в том, чтобы отдавать приоритет сну и избегать прокрастинации. В генетике есть такая распространенная пословица, что гены заряжают ружье, а среда нажимает на курок. Вы можете быть генетически предрасположены к этому, но вы можете принять меры, чтобы уменьшить риск», — говорит Гамильтон.