Болеть не время. Шесть простых методов быстро вылечить простуду и грипп

1 Мед

Существует действенный, а главное вкусный способ убить бактерии, который потенциально может спасти вас от заболевания легких.

Исследования показывают, что мед более эффективен, чем многие безрецептурные лекарства. Мед уже давно используется в качестве домашнего средства для лечения кашля и простуды, и недавние исследования показывают, что он может улучшить симптомы, особенно частоту и тяжесть кашля.

Национальный институт здравоохранения и совершенства медицинской помощи Великобритани (NICE) и Общественное здравоохранение Англии (PHE) рекомендуют использовать мед для лечения симптомов острого кашля у взрослых и детей от пяти лет и старше.

2 Много пить жидкости

Употребление большого количества жидкости — одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, когда у вас простуда или грипп.

Поскольку симптомы простуды и гриппа, такие как насморк и потливость, которые часто сопровождают высокую температуру, увеличивают количество воды, теряемой организмом, может произойти обезвоживание, если для компенсации не увеличить потребление жидкости.

Старайтесь избегать сладких или молочных напитков, особенно если у вас много слизи, так как это часто может усугубить ситуацию.

Вместо этого выбирайте воду, успокаивающий теплый травяной или фруктовый чай. Травяные чаи с шалфеем, имбирем, лимоном, ромашкой, также могут облегчить боль, проблемы с носом или горлом. Для тех, кто страдает от воспаления слизистых оболочек, свежий чай с куркумой идеально подходит в качестве противовоспалительного средства.

Исследование, опубликованное в журнале Rhinology, показало, что горячие напитки облегчают насморк, кашель, чихание, боль в горле, озноб и усталость, в то время как напитки комнатной температуры просто помогают при насморке, кашле и чихании.

3 Витамин D

Одна с причин, почему мы можем чаще страдать от простуды зимой, это потому что мы проводим больше времени в закрытом помещении. Витамин D называют «солнечным витамином», так мы получаем большую его часть от солнечных лучей (80−100%) и лишь небольшое количество из еды.

Для тех, кто не может получать витамин от солнца, врачи советуют добавки с витамином D. Исследования показывают, что витамин D влияет на риск простуды и других респираторных инфекций. Люди с более низким уровнем витамина D чаще болеют простудой,

4 Витамин С

Не зря считается, что получение большого количества витамина С может помочь вам быстро вылечить симптомы простуды, когда они возникают.

Наш организм не вырабатывает витамин С, но он нужен нам для иммунной функции. Исследования показал, что витамин С не предотвращает простуду, но может уменьшить ее продолжительность у некоторых людей.

Во время простуды вам следует добавить в свой рацион больше брокколи, апельсинов, киви и лимонов.

5 Увлажняйте воздух

Еще одним полезным средством является увлажнение воздуха, который может очистить носовые проходы и помочь ослабить заложенность носа.

Кроме того, согласно исследованиям, чем больше влажность в помещении, тем меньше трансмиссивность вируса.

По возможности используйте дистиллированную воду вместо обычной из-под крана, устанавливайте устройство на влажность от 30% до 50% и всегда следуйте инструкциям, прилагаемым к устройству.

6

Отдых

Но не думайте, что вы отдыхаете только потому, что расслабляетесь. Полноценный сон имеет ключевое значение, так как он поможет вашему телу быстрее восстановиться и бороться с инфекцией.

Лишая себя сна вы фактически можете продлить симптомы простуды и гриппа.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, ваше тело использует время сна для восстановления тканей и борьбы с инфекциями.

Сон имеет решающее значение для регулирования нашей иммунной системы. Белые кровяные тельца, которые помогают бороться с инфекцией, известные как Т-клетки, достигают пика активности рано ночью и начинают двигаться в лимфатические узлы, где находятся инфицированные клетки. Сон помогает облегчить это распределение Т-клеток.

Помните, что серьезные заболевания могут маскироваться под обычную простуду, а легкая инфекция может перерасти в нечто более серьезное. Если у вас есть серьезные симптомы или вы чувствуете себя хуже с каждым днем ​​или должны обратиться к врачу.