Ирландские медики назвали продукты, которые нормализуют кровяное давление. Один из них вас точно порадует

Теперь же исследователи установили прямую связь между употреблением продуктов, богатых флавоноидами, и снижением кровяного давления у пациентов.

О каких продуктах идет речь? Давайте разбираться.

Что выяснили ученые?

По мнению исследователей, эффект флавоноидов наиболее ощутим, когда вы регулярно употребляете яблоки, груши, различные ягоды и красное сухое вино.

Его результаты были опубликованы в авторитетном издании Hypertension.

Наблюдения показали, что взрослые пациенты, в рационе которых такие продукты присутствуют регулярно, имеют в среднем более низкие показатели кровяного давления, чем те их сверстники, которые питаются иначе.

В среднем их показатель систолического (верхнего) давления был на 3 единицы ниже, чем у остальных.

В исследовании принимали участие около 1000 жителей Германии в возрасте от 25 до 82 лет.

Исследователи изучили их пищевые привычки и наблюдали за давлением.

Они пришли к выводу, что потребляя 1−2 яблока или груши в день, люди чаще всего снижают систолическое давление на 2−4 пункта.

Употребление красного вина приводит к такому же эффекту, правда, исследователи отмечают, что речь идет не более, чем о трех бокалах в неделю. Более частое употребление может привести к обратному эффекту.

Какова роль флавоноидов?

О позитивном влиянии флавоноидов на организм ученые знают давно, однако данное исследование указывает на то, что их роль может быть пока недостаточно изучена.

В частности, авторы работы предполагают, что флавоноиды имеют прямое влияние на микробиом кишечника — на весь состав бактерий, которые обитают в пищеварительном тракте и принимают непосредственное участие в его работе.

А точнее, бактерии важны для переработки поступающих с пищей флавоноидов, уточняет Эдин Кэссиди, старший автор исследования, профессор Королевского университета в Белфасте, Северная Ирландия.

Употребляя пищу, богатую флавоноидами, вы способствуете разнообразию популяции бактерий в кишечнике, а это в свою очередь помогает нормализовать артериальное давление.

По словам Кэссиди, степень влияния флавоноидов на людей может быть очень разной. И связан такой разброс именно с отличиями в составе микробиома.

Считается, что бактерии в пищеварительном тракте оказывают огромное влияние на работу всего организма. Включая процессы метаболизма, реакции иммунной системы и работу мозга.

Вполне вероятно, что от состава и функциональных особенностей этих бактерий зависит и нормальное артериальное давление, предполагают исследователи.