Это важно. Пять главных советов по уходу за кожей, которые помогут предотвратить рак кожи

Хотя солнечный свет приносит пользу для здоровья — от увеличения запасов витамина D в организме до преодоления депрессии во время долгой зимы — однако солнечные лучи могут быть одинаково вредными в любое время года, чрезмерное облучение приводит не только к появлению морщин, но и к раку кожи.

Предотвращение рака кожи — это не только о красоте, но и о сохранении вашего здоровья.

Четыре главных совета, которые помогут вам заботиться о своей коже и предотвращать развитие рака.

1. Защищайтесь от солнца

Один из важнейших факторов риска для развития рака кожи — ультрафиолетовое (УФ) излучение от солнца.

Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF (не менее 30), носите широкие шляпы летом и солнцезащитные очки, и избегайте длительного пребывания на солнце, особенно в периоды максимальной солнечной активности.

Дерматологи также не рекомендуют полагаться исключительно на тональный крем или крем для макияжа с SPF. Обычно они не соответствуют рекомендованному SPF 30.

2. Избегайте соляриев

Практика загара с использованием солярия распространена во всем мире, но ни для кого не секрет, что посещение соляриев увеличивает риск развития рака кожи.

Ультрафиолетовое излучение в соляриях может нанести значительные вредные воздействия на кожу, способствуя формированию опухолей.

3. Поддерживайте здоровый стиль жизни

Здоровый образ жизни включает в себя правильное питание, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя.

Здоровое питание, богатое антиоксидантами, помогает сохранить здоровье кожи и уменьшить риск возникновения опухолей.

Включайте в рацион разноцветные фрукты и овощи, такие как ягоды, листовая зелень, болгарский перец и цитрусовые, поскольку в них много витамина С, который способствует выработке коллагена и борется с повреждением кожи, вызванным свободными радикалами.

4. Диагностика

Регулярно осматривайте вашу кожу для выявления любых новых или изменяющихся родинок, пузырьков или пятен. Если вы заметили какие-либо изменения, немедленно обратитесь к врачу.

Если вам больше 20 лет, вы можете воспользоваться инструментом прогнозирования рисков от Института меланомы Австралии. Исходя из вашего оцененного риска, вы можете проверить, как часто вам следует обращаться для врача для диагностики.