Начинайте день правильно. Пять вещей, которые стоит сделать перед утренним кофе

Насыщайте свое тело энергией, с помощью этих утренних ритуалов, которые придадут вам силы и помогут пробудиться раньше, чем вам захочется кофе.

Стакан воды

После пробуждения наше тело часто обезвожено поэтому прежде чем потянуться к кофе выпейте стакан воды.

Согласно данным Национальной медицинской библиотеки США, обезвоживание которое, естественно возникает во время сна может вызвать усталость и головокружение. Пополнение запасов стаканом воды утром может помочь предотвратить это.

Растяжка или легкое упражнение

Начинайте день с легкой растяжки или короткой тренировки. Это может увеличить кровообращение, пробудить тело и повысить энергию естественным путем.

Растяжка также стимулирует парасимпатическую нервную систему, что способствует ощущению спокойствия и расслабления. По этой причине растяжка как во время пробуждения, так и перед сном может повлиять на ваше настроение и способность организма справляться со стрессом.

Практика осознанности

Проведите несколько минут в медитации или глубоком дыхании. Как и растяжка это помогает стимулировать приток крови и кислорода в организме. Практики медитации настраивают вас на позитив и могут уменьшить потребность во внешних стимуляторах, таких как кофеин.

Ешьте здоровый завтрак

Употребление пищи перед кофе может стабилизировать уровень сахара в крови. Выберите сбалансированный завтрак со смесью белка, здоровых жиров и сложных углеводов.

Исследование показывает, что люди, которые завтракают нерегулярно, имеют большую вероятность развития проблем с обменом веществ.

Чистите зубы

Это не только общая хорошая практика, но и сама чистка может разбудить вас. Кроме того, употребление кофе после чистки может уменьшить вероятность окрашивания зубов.

Есть совет, чтобы избежать окрашивания зубов во время утреннего кофе — используйте соломинку. Несмотря на то, что это может показаться бессмысленным, такой простой совет может действительно помочь, исключив попадание красителя на зубы.