Любите смотреть сериалы в один присест? Психологи предупреждают — это не совсем здорово

В английском языке запойный просмотр сериала в один присест получил название binge-watching. В 2013-м он даже мог стать словом года, однако тогда первое место досталось слову селфи.

Сегодня многие любят смотреть сериалы именно таким образом. Netflix, пандемия, карантины — в последнее время их просмотр в один присест стал достаточно обычным делом для многих людей.

Однако на самом деле такое заседание за сериалами может стать не совсем здоровым, предупреждает Марк Гриффитс, психолог из Университета Ноттингем Трент в своей колонке для The Conversation.

Как и многие другие поведенческие зависимости — сексуальная, рабочая, зависимость от физических нагрузок или переедания — «сериальная» зависимость не признана на официальном уровне. Поэтому у нас нет никаких точных критериев оценки этой проблемы. Однако постепенно исследования все чаще затрагивают эту тему.

Психолог отмечает, что далеко не всегда проблема проявляется в количестве просмотренных сериалов или серий. Психолог вывел шесть признаков зависимости от запойного просмотра сериалов:

• сериалы стали самой важной частью жизни человека;
• человек смотрит сериалы, чтобы изменить свое настроение на короткое время, таким образом убежав от проблем;
• сериалы являются угрозой для других аспектов жизни человека — отношений, образования, работы и так далее;
• количество часов, которые человек проводит за просмотром сериалов, постепенно увеличивается;
• человек испытывает психологические и / или физиологические симптомы абстиненции, когда у него нет возможности посмотреть сериал;
• если человек ненадолго прекратил смотреть сериалы, однако затем он немедленно возвращается к своему предыдущему циклу и времени просмотра.

«Как мне кажется, любой, кто подходит под эти шесть компонентов, по-настоящему зависим. Человек, который подходит лишь под некоторые из этих признаков, может в итоге столкнуться с проблемами, однако он не будет классифицирован как зависимый по моим критериям», — пишет Гриффитс.

Результаты сразу несколько исследований (раз, два, три) указали на то, что большинство людей пытаются сбежать в мир сериалов из-за проблем в жизни. Таким образом они пытаются избежать одиночества, депрессивных мыслей и / или сбежать от реальности.

Чтобы избавиться от сериальной зависимости, Гриффитс рекомендует научиться прекращать просмотр посреди серии, а не в конце, ведь обычно создатели сериалов специально завершают серию на каком-то клиффхенгере.

Просмотр сериалов должен быть вашей наградой, а не попыткой избежать проблем. Поэтому включать новую серию нужно только тогда, когда вся работа уже выполнена.

Также стоит установить здоровые временные рамки для сериалов — к примеру, два часа в рабочие дни и 4−5 — в выходные.

«Помните, разница между здоровым энтузиазмом и зависимостью заключается в том, что первое улучшает жизнь, а второе — ухудшает ее. Если вы чувствуете, что зависимость берет верх, стоит обратиться к психологу, ведь большинство зависимостей являются симптомами других проблем», — подчеркивает Гриффитс.