Міцний сон, сніданок і вітаміни: зміцнюємо здоров’я дитини до осені

9 вересня 2020, 11:10
Спецпроект
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Розповідаємо як зміцнити організм дитини та захистити від вірусних захворювань в осінньо-зимовий період. (Фото:Depositphotos_134907544_ArturVerkhovetskiy)

Розповідаємо як зміцнити організм дитини та захистити від вірусних захворювань в осінньо-зимовий період. (Фото:Depositphotos_134907544_ArturVerkhovetskiy)

НВ і ТМ Orthomol у спільному спецпроекті розповідають про те, як зміцнити організм дитини та захистити від вірусних захворювань в осінньо-зимовий період.

Вересень — бентежна пора для багатьох батьків. Це клопоти, пов’язані з вибором шкільної форми, перехід на новий робочий графік після літніх канікул, а ще — тривога про здоров’я, пов’язана насамперед з новими коронавірусними реаліями. Відправляючи дитину за новими знаннями, батьки непокояться про найголовніше — про здоров’я своїх дітей.

На прохання НВ меддиректор з педіатрії медичної мережі Добробут Олексій Риков у п’яти пунктах пояснює, як максимально убезпечити від вірусних захворювань дітей у школах і дитсадках та зміцнити їхній організм перед настанням холодів.

Depositphotos_324649436_VitalikRadko
Фото: Depositphotos_324649436_VitalikRadko

Профілактичні огляди

Насамперед, перед тим, як піти в дитячий колектив, дитина має пройти профілактичний огляд у лікаря-педіатра. У разі будь-яких проявів хвороби, як, наприклад: температура, нежить, кашель, запаморочення, слабкість, відсутність апетиту, фахівець має призначити дитині необхідні аналізи для оцінки стану здоров’я.

Рекомендовано також пройти наступні перевірки:

  • Вакцинація згідно з графіком Національного календаря, якщо попередні щеплення не було зроблено своєчасно, а також додаткові щеплення, наприклад від менінгококової інфекції, вітряної віспи, пневмококової інфекції, грипу, і т. д.
Depositphotos_184876356_belchonock
Фото: Depositphotos_184876356_belchonock

Повноцінне харчування, правильно організований розпорядок дня в поєднанні з вітамінно-мінеральними комплексами — це відмінний захисний бар'єр проти тяжкого перебігу вірусних захворювань і перевтоми.

  • Перевірка зору у офтальмолога. Якщо є порушення, необхідно дотримуватись рекомендацій лікаря. На жаль, зниження зору у школярів сьогодні - це досить поширена проблема.
Depositphotos_70977437_Goodluz
Фото: Depositphotos_70977437_Goodluz
  • Функціональні серцеві проби та ЕКГ — профілактичний захід для дітей, які відвідують спортивні секції.
  • Огляд у вузьких фахівців, якщо для цього є відповідні рекомендації педіатра, наприклад, перевірки здоров’я у ортопеда, невролога або ЛОРа.

Своєчасне виявлення проблем зі здоров’ям, особливо на етапі функціональних порушень, дозволить вчасно запобігти можливому прогресуванню захворювань. А якщо захворювання вже розвинулося — підібрати для дитини оптимальний режим навчання та навантажень. Профілактичний огляд дає підстави уникати ускладнень, викликаних респіраторними інфекціями, які є поширеним явищем у дитячих колективах.

Організація розпорядку дня

Розпорядок дня — дуже важливий аспект у житті кожної дитини. Діти повинні засинати не пізніше 22:00 і спати не менше восьми годин поспіль. Сон — це запорука здоров’я ваших дітей.

Важливо пам’ятати, що перед сном дітям не рекомендовано дивитися телевізор, а особливо — новини, грати в ігри на гаджетах. Це може призвести до надмірного збудження нервової системи, що завадить якісному та повноцінному відпочинку. Ідеальний варіант — це нетривала вечірня прогулянка перед сном.

Depositphotos_207553914_stetsik
Фото: Depositphotos_207553914_stetsik

Дотримання особистої гігієни

Дітям шкільного віку необхідно давати з собою антибактеріальні вологі серветки, антисептик для рук, а також пляшку води або солодкого компоту. Навчіть дитину регулярно мити руки, не чіпати обличчя та ніс, не гризти ручки й олівці. Цей пункт особливо актуальний в умовах пандемії COVID-19.

Перехід на правильне харчування

Повноцінне та збалансоване харчування — не менш важливий аспект у житті дітей. Регулярне харчування величезною мірою сприяє отриманню дитиною всіх необхідних вітамінів і мікроелементів. А це, в свою чергу, допоможе запобігти ускладненням і уникнути важкого перебігу сезонних захворювань.

Діти витрачають багато калорій, тому їм потрібні сили для фізичної та розумової праці на заняттях у школі. Насамперед обов’язковою умовою для будь-якої дитини є сніданок. Важливо, щоб він був якісним: фастфуд, смажена та жирна їжа, і високоуглеводні булочки — не підходять. Якщо у дітей є захворювання шлунково-кишкового тракту або ендокринні захворювання, дуже важливо дотримуватися дієти та часових відрізків між прийомами їжі.

Depositphotos_5101473_anelina
Фото: Depositphotos_5101473_anelina

Дуже важливо також налагодити повноцінне харчування у школі. Якщо дитина не харчується у шкільній їдальні, необхідно щодня готувати їй їжу з собою, продумуючи меню разом. Кількість солодощів потрібно звести до мінімуму — зловживання солодким може призвести до раннього розвитку обмінних порушень у дитини та надмірної ваги.

Дефіцит поживних речовин у раціоні призводить до затримки фізичного і нервово-психічного розвитку, підвищує стомлюваність і ризик виникнення різних захворювань. Тривала відсутність у раціоні деяких нутрієнтів може викликати незворотні зміни в організмі. Це особливо важливо в дитячому та підлітковому віці, адже ці періоди характеризуються інтенсивними процесами росту та розвитку.

Повноцінне харчування, правильно організований розпорядок дня в поєднанні з вітамінно-мінеральними комплексами — це відмінний захисний бар'єр проти тяжкого перебігу вірусних захворювань і перевтоми.

Для обмінних процесів вкрай важливо, щоб до організму щодня надходили вітаміни та мінерали. Недостатнє споживання мікронутрієнтів знижує активність імунної системи, підвищує частоту респіраторних і шлунково-кишкових захворювань, може істотно позначитися на успішності дитини в школі.

Знижене споживання кальцію, особливо в поєднанні з нестачею вітамінів D, C і групи вітамінів В, необхідних для його засвоєння, перешкоджає досягненню оптимальної маси та щільності скелета в підлітковому віці, а також впливає на імунну резистентність. Дефіцит йоду може стати причиною порушень психомоторного розвитку та захворювань щитовидної залози. Крім того, йодний дефіцит впливає на ментальні функції в будь-якому віці. У дітей, які живуть у йододефіцитних регіонах, знижена увага, сприйняття інформації та темп розумової діяльності, страждають процеси тонкої моторики.

Нестача заліза, в свою чергу, призводить до розвитку як прихованих, так і явних форм анемії - зниження гемоглобіну. Багато фахівців відзначають вплив дефіциту заліза на показники когнітивних функцій, рівень інтелекту, поведінкового розвитку дитини. Тривала анемія призводить до затримки фізичного та нервово-психічного розвитку дитини, впливає на імунну систему, погіршує роботу серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, роботу ендокринних залоз. Але особливо чутливий до анемії дитячий мозок.

Якщо у дитини є проблеми із зором, то для успішного формування жовтої плями сітківки ока їй необхідні каротиноїди. Зокрема лютеїн і його ізомер зеаксантин, оскільки лише вони здатні адекватно накопичуватися в тканинах ока.

Depositphotos_7776956_kalinovsky
Фото: Depositphotos_7776956_kalinovsky

Зміцнення організму за допомогою вітамінів

З настанням осені, у зв’язку зі збільшенням навантажень у багатьох дітей з’являються підвищена стомлюваність, слабкість і млявість. Виявити захворювання, яке могло б стати причиною таких скарг, може бути нелегко навіть під час ретельного лікарського обстеження.

Перевтома і неправильний спосіб життя часто призводять до втоми, слабкості, зниження настрою та інтересу до навколишнього світу. Дратівливість і агресію у дітей нерідко може викликати нестача магнію, адже він бере участь у більш ніж трьох сотнях обмінних процесів в організмі.

Додатковий прийом вітаміну D і цинку істотно підвищує стійкість дитини до інфекцій, а також сприяє більш швидкому одужанню.

Підбирати вітамінні комплекси для дітей варто за такими критеріями:

  • Достатня біодоступність;
  • Наявність сертифікатів якості;
  • Хороші органолептичні властивості, адже не всі вітаміни діти вживатимуть із задоволенням;
  • Форми прийому, зручні для пацієнтів різного віку. Наприклад, жувальні іриски або директ-гранули, які не обов’язково запивати водою.

Цим критеріям найбільшою мірою відповідають вітамінно-мінеральні комплекси німецької компанії Orthomol. Для дітей від 4 до 14 років існує два вітамінно-мінеральних комплекси:

  • Orthomol junior З plus — збалансований комплекс з органічної сировини для профілактики та захисту імунітету дитини. У складі є всі необхідні вітаміни та мінерали, а також лютеїн і лікопін для швидко зростаючого дитячого організму.
  • Orthomol junior omega plus — збалансований комплекс з органічної сировини спрямований на поліпшення когнітивних здібностей дітей. У складі є потрібні вітаміни та мікроелементи в поєднанні з омега-3.

Повноцінне харчування, правильно організований розпорядок дня в поєднанні з вітамінно-мінеральними комплексами — це відмінний захисний бар'єр проти тяжкого перебігу вірусних захворювань і перевтоми.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X