Безумовна любов і увага до організму. П’ять порад для майбутніх мам від акушера-гінеколога вищої категорії

31 жовтня 2020, 20:29
Спецпроект
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
unsplash

unsplash

Здорове харчування, міцний сон і вітамінно-мінеральні комплекси. Як укріпити організм під час вагітності та навіщо майбутнім мамам приймати вітаміни, пояснює лікар акушер-гінеколог Віктор Ошовський.

Вагітність — особливий стан, під час якого організм жінки починає працювати по-іншому — не за одного, а за двох. Саме тому кожній майбутній мамі важливо дотримуватися базових рекомендацій, які допоможуть покращити самопочуття та легко пережити період виношування дитини.

Найефективнішими зазвичай є найпростіші речі, каже керівник медичного центру «Уніклініка», кандидат медичних наук, лікар акушер-гінеколог вищої категорії Віктор Ошовський. Тож важливо пам’ятати про правильний режим сну, рух і здорове харчування. Всі ці фактори разом здатні творити справжні дива. А правильно підібрані під потреби кожної жінки мікроелементи допоможуть додатково зміцнити організми і мами, і малюка, додає лікар.

На прохання НВ лікар Ошовський відповідає на п’ять запитань про підготовку до вагітності, зміни у організмі майбутньої мами та профілактичні заходи, необхідні для укріплення імунітету.

Чи треба готуватися до вагітності?

Перш за все, добре було би провести невелику «ревізію» свого життя та абсолютно щиро зізнатися собі, навіщо ви взагалі плануєте вагітність. Якщо ваша відповідь лежатиме винятково в площині «дитина-функція», тобто, ви хочете народити, «щоби бути, як всі», «щоби зберегти стосунки», «щоби заспокоїти родичів» абощо, тоді жодні лікарі або вітаміни не здатні забезпечити добробут майбутнього малюка. Тож єдиним всебічно обґрунтованим інгредієнтом в рецепті щасливого і здорового нащадка є ваша безумовна любов і бажання дарувати її з надлишком.

Отже, після усвідомлення цього майбутнім батькам рекомендовано звернутися до відповідних фахівців — гінеколога та уролога, або репродуктолога, який може проконсультувати родину паралельно. Адже універсальних порад для майбутніх батьків — небагато, а персоналізовані поради фахівці можуть надати тільки після ретельного ознайомлення з історією кожного пацієнта.

За три місяці до очікуваного зачаття майбутня мама має розпочати прийом 400 мкг фолієвої кислоти щоденно. Це — профілактика дефектів нервової трубки плоду.

За три місяці до очікуваного зачаття майбутня мама має розпочати прийом 400 мкг фолієвої кислоти щоденно.

Мешканкам мегаполісів і йододефіцитних зон, до яких належить практично вся Україна, також рекомендується вживати 100 мкг йоду на добу. Йод відіграє важливу роль у створенні гормонів щитоподібної залози. Прийом цих мікронутрієнтів необхідно продовжувати і після настання вагітності.

Жінкам, які не мають специфічних проблем зі здоров’ям, рекомендовано також здати тест на визначення антитіл IgG до краснухи. Ця грізна інфекція здатна викликати вроджені вади розвитку плода. Якщо імунітету до краснухи немає, слід зробити щеплення і відстрочити зачаття хоча б на місяць.

Майбутнім батькам буде доцільно обстежитися і на інші небезпечні інфекції, як-от: ВІЛ, гепатити В та С, сифіліс. Адже малюк може інфікуватися цими вірусами внутрішньоутробно, під час пологів та вигодовування. Всі інші аналізи крові, наприклад, на визначення рівня гемоглобіну, вітаміну D, феритину, аналіз на згортуваність крові, проводяться лише у випадку, коли є відповідні показання лікарів.

Ще один важливий момент для майбутніх мам: при плануванні вагітності бажано мати на руках задовільний результат ПАП-тесту, тобто, мікроскопічної оцінки клітин з шийки матки. Тест має бути зроблений не більш ніж як рік тому. Якщо ж є потреба освіжити ПАП-тест, лікар може порадити також і перевірку на визначення хламідійної інфекції. Адже вона також здатна зіпсувати плани щодо вагітності та пологів.

Додатково жінці, яка планує вагітність, радять регулярно відвідувати дантиста, кинути палити та вживати алкоголь, стимулятори, медичні препарати, уникати серйозних косметологічних процедур, слідкувати за індексом маси тіла.

depositphotos
Фото: depositphotos

Чи варто планувати вагітність у розпал пандемії COVID-19?

Відстрочувати вагітність винятково через епідемію коронавірусу, мабуть не варто. На щастя, COVID-19 не такий суворий до вагітних та малюків, як, наприклад, різні види грипу. Зокрема, «свинячий» грип H1N1, проти якого, згідно з більшістю наявних міжнародних настанов, варто проводити щеплення навіть під час вагітності.

Проте при плануванні вагітності варто брати до уваги інші фактори. Наприклад, вік батьків. З точки зору акушерства та генетики малюка краще народити до того, як жінці виповниться 35, а чоловікові — 40 років.

Чи має жінка докорінно змінювати свій спосіб життя після настання вагітності?

Вагітність — природний стан. Тож найголовніше завдання майбутньої мами — не заважати цьому дивовижному процесу, який прошитий у «базовій комплектації» та сам по собі не потребує удосконалення.

Майбутня мама повинна якісно харчуватися, добре спати — особливо з 24:00 до 5:00, достатньо рухатися в межах тренованості та комфорту, уникати психологічних стресів, токсичних людей. Одним словом, все те, що необхідно робити незалежно від стану. Просто вагітність — це додатковий аргумент для дотримання цих рекомендацій.

Яким має бути харчування вагітної жінки, аби в раціоні було вдосталь вітамінів?

Перш за все, харчування вагітної жінки повинно бути збалансованим. Кожен мікроелемент є важливим. Тому виділити якісь особливі мікронутрієнти дуже складно.

depositphotos
Фото: depositphotos

Втім, практично всім жінкам варто включити у свій раціон продукти, багаті на залізо: шипшина, ківі, зелень, печінка, яловичина. Також вживати більше кальцієвмісних продуктів, як-от: сир, кисломолочні продукти, яйця, зелень, омега-3 жирні кислоти: це морська риба, оливкова олія, волоські горіхи, авокадо. Слід додати у раціон більше йоду — він є у таких продуктів як фейхоа, водорості, морська риба, морепродукти. А бразильський горіх, сочевиця, кукурудза, ячмінь, фісташки, мигдаль та брокколі збагатять організм таким корисним хімічним елементом як селен.

Додаткові поради стосовно харчування під час вагітності також може надати лікар, враховуючи індивідуальні особливості пацієнтки. Так, якщо перший триместр вагітності супроводжується сильною нудотою, можна додати вітаміни групи В. Якщо ж спостерігається підвищений тиск — джерела природних нітритів.

В будь-якому випадку, важливо уникати насичених жирів, маринадів, соусів та спецій, мінімізувати швидкі вуглеводи, субпродукти, заморожені продукти. Все це краще замінити поліненасиченими жирами, довголанцюговими вуглеводами та легкозасвоюваними білками тваринного походження, як от біле м’ясо та риба, або рослинного — наприклад, бобові та горіхи. Також слід додати в раціон кисломолочну продукцію, більше овочів, фруктів та зелені, паровані й тушковані страви.

depositphotos
Фото: depositphotos

Чи необхідно вагітним жінкам пропити курс вітамінів додатково?

Загалом, правильне харчування цілком може забезпечити організм жінки всіма необхідними нутрієнтами. За умови, що ця жінка слідкує за своїм здоров’ям та дотримується всіх рекомендацій лікарів, а також не має хронічних захворювань, супроводжуючих діагнозів та інших особливостей.

Та якщо йдеться про майбутніх мам із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, анемією, незбалансованим продуктовим кошиком, особливими системами харчування, або ж про жінок, які виснажливо працюють, мають незадовільний психологічний стан, у таких випадках полівітамінні комплекси є важливим доповненням до раціону. Так, наприклад, це впливає на вагу малюка під час народження, а також на те, на якому саме терміні вагітності він народиться.

Лікарі досить часто рекомендують полівітамінні комплекси як додаткові джерела вітамінів та мінералів для профілактики певних акушерських станів. Вибір таких засобів має базуватися, в першу чергу, на індивідуальних потребах пацієнтки. Вітамінні комплекси мають відповідати не лише критеріям якості, але й оптимальним дозуванням компонентів під час вагітності.

Так, наприклад, цим критеріям відповідає ортомолекулярний вітамінно-мінеральний комплекс Orthomol Natal. Його розробили німецькі фахівці спеціально для жінок, які планують вагітність під час та після вагітності. Orthomol Natal містить вітаміни, мінерали, мікроелементи в пропорціях, які необхідні для захисту імунітету вагітної жінки.

depositphotos
Фото: depositphotos

До складу комплексу входять:

  • Цинк. Нормалізує фертильність та укріплює імунітет;
  • Фолієва кислота. Сприяє нормальному росту тканин матері під час вагітності. У вагітних жінок низький рівень фолієвої кислоти є фактором ризику розвитку дефектів нервової трубки у зростаючого плода;
  • Залізо. Нормалізує процес утворення червоних кров’яних тілець і гемоглобіну;
  • Кальцій, магній, цинк, залізо, вітамін D, вітамін B12 і фолієва кислота. Відіграють роль у діленні клітин;
  • Вітамін C, вітамін B6, вітамін B12, вітамін D, фолієва кислота, залізо, цинк, селен і мідь. Сприяють нормальному функціонуванню імунної системи;
  • Вітамін С, вітамін К, вітамін D, кальцій а також цинк і магній. Підтримують здоров’я кісток;
  • Вітамін D. Покращує засвоєння використання кальцію;
  • Йод та селен. Сприяють нормальній функції щитовидної залози;
  • Кальцій і магній. Нормалізують роботу м’язів;
  • Вітамін C, вітамін B2, вітамін B6, вітамін B12, фолієва кислота, ніацин, пантотенова кислота і магній. Зменшують рівень втоми і виснаження;
  • Докозагексаєнова кислота (ДГК). Нормалізує розвиток головного мозку та зору у плода і немовляти. Позитивний ефект досягається при щоденному прийомі 200 мг ДГК на додаток до рекомендованої добової дози Омега-3;
  • Культури молочнокислих бактерій. Допомагають краще засвоювати всі поживні речовини.

Orthomol Natal має кілька форм прийому — перша: капсули, таблетки та гранули. Друга форма — капсули-таблетки, в якій окремо розподілені вітаміни та мінерали. Комплекс містить 3 капсули та 5 таблеток, які слід вживати за добу. Якщо жінці по медичним показникам не можна вживати, наприклад йод, вона виключає цю таблетку з комплексу. Те саме стосується й інших поживних речовин, які за рекомендацією лікаря треба виключити під час прийому. Це дуже зручно, оскільки таким способом жінка підбирає собі прийом мікронутрієнтів індивідуально.

Orthomol Natal вироблений у Німеччині, має систему захисту та сертифікований за європейськими стандартами.

Читайте також:
Міцний сон, сніданок і вітаміни: зміцнюємо здоров’я дитини до осені

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X