Найкорисніша дієта. П’ять продуктів, які допоможуть чоловікам середнього віку радикально поліпшити своє сексуальне життя

18 січня, 21:02
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Правильне харчування може підвищити рівень тестостерону (Фото:pavel_kolotenko/Depositphotos)

Правильне харчування може підвищити рівень тестостерону (Фото:pavel_kolotenko/Depositphotos)

Існує безліч причин, через які ваше сексуальне життя після 35−40 років може бути не настільки яскравим, як раніше. Але дещо ви точно можете виправити зараз.

Вік, як відомо, здоров’я не додає.

І які виникають із віком проблеми у сексі ( або просто поступове згасання сексуального життя і перетворення її на необов’язкову рутину) часто можна цілком обґрунтовано пояснити об'єктивними факторами.

Відео дня

Свою роль відіграє психологія. Оскільки найчастіше до своїх 40 років чоловік вже давно одружений, де інтимна сторона питання має властивість з часом слабшати.

Загалом, факторів може бути безліч.

Однак, на думку медиків, існує один фактор, який абсолютно точно знаходиться під вашим особистим контролем, не пов’язаний ні з вашим віком, ні вашим партнером.

І саме цей фактор у деяких випадках може дуже сильно змінити стан речей у вашому інтимному житті.

Згідно з численними дослідженнями, ваші дієти і звички в харчуванні часом можуть впливати на ваше сексуальне життя чи не більше, ніж решта всіх факторів разом узятих.

Отже, що ж потрібно їсти, щоб покращити своє сексуальне життя? У цій статті ми подивимося на це питання, спираючись на недавні дослідження.

П’ять продуктів, які потрібно їсти, щоб налагодити сексуальне життя чоловікам за 40 років.

Напевно, навіть найдальші від сексуальної медицини люди щось чули про тестостерон. Це гормон, який безпосередньо впливає на сексуальний потяг і виробництво сперми. Але, звичайно, цим його функція не обмежується. Тестостерон також важливий для здорових кісток та м’язів, а також утворення клітин крові.

З віком рівень тестостерону падає, що саме по собі є одним із найпоширеніших пояснень, чому скорочується потяг.

Однак є й інші фактори, які можуть призводити до зниження рівня тестостерону, наприклад, ожиріння, ряд захворювань ендокринної системи, прийом певних медичних препаратів тощо, пише американський медик Джилліан Кубала.

Згідно з дослідженнями, понад 40% чоловіків віком від 40 років, і більше 50% чоловіків за 70 страждають від низького рівня тестотерону.

Деякі рекомендації щодо підвищення рівня тестостерону можна вважати очевидним — здоровий спосіб життя, правильне харчування, вітаміни ( Вітамін D, магній, цинк) і т. д.

Однак у медиків є й чіткіші рекомендації, які стосуються правильного харчування.

Жирна риба

Дослідження показують, що жирна риба, наприклад, лосось і сардини, дуже багата на поживні речовини, які важливі для гормональної системи. Насамперед, це жирні кислоти омега-3, а також цинк та вітамін D.

Риба також багата на білок, який надає прямий вплив на вироблення тестостерону.

Цікава картина в даному контексті спостерігається, коли йдеться про жирну їжу. Багато сучасних дієт прагнуть максимально скоротити частку жирних продуктів. Проте ціла низка недавніх досліджень показують, що дієта з низьким вмістом жирів ведуть до падіння рівня тестостерону.

Наприклад, одне велике дослідження нещодавно показало, що пацієнти, які частіше їдять жирнішу їжу, в середньому мають більш високий рівень тестостерону .

Какао

Багато хто вважає, що какао — це дитячий напій, а темний шоколад — гіркий та марний. Насправді, продукти на основі какао багаті на флавоноїди. ( харчовими антиоксидантами) і магнієм, а обидва ці компоненти дуже важливі для вироблення тестостерону.

Так, одне велике недавнє дослідження показало, що деякі флавоноїди, що містяться в какао, наприклад, керцентин і апігенін, безпосередньо підвищують вироблення тестостерону з клітин, що знаходяться в яєчках.

Порошок какао або темний шоколад з високим вмістом какао можна вважати чудовим способом впливати на вироблення тестостерону. Головне — уникати продуктів на основі какао, в яких додають цукор ( а таких, на жаль, багато). Оскільки надлишок цукру веде до низки проблем з ендокринною системою, які у свою чергу, навпаки, скорочують вироблення гормонів.

Яйця

Яєчні жовтки багаті на корисні жири, білки і селен — мінерал, який є ефективним антиоксидантом.

Одне недавнє дослідження показало, що селен підвищує вироблення тестостерону, активуючи певні гени.

Є й низка досліджень, які показують, що високий рівень селену в крові асоціюється з підвищенням рівня тестостерону.

Ягоди

Продовжуючи тему антиоксидантів, що позитивно впливають на вироблення тестостерону, не можна не згадати про таке потужне їхнє джерело, як ягоди.

Згідно з деякими дослідженнями, антиоксиданти, що містяться в ягодах, а також вишнях та гранатах, здатні захищати клітини, що відповідають за вироблення тестостерону, від руйнувань, пов’язаних зі старінням.

Листові овочі

Овочі взагалі дуже корисні. А листові - дуже багаті мікроелементами, які важливі для вироблення тестостерону. Наприклад, вони у надлишку містять магній, від нестачі якого часто страждають люди похилого віку.

Медики вважають, що магній підвищує вироблення тестостерону, знижуючи окисне навантаження, яке виникає через дисбаланс між вільними радикалами та антиоксидантами в організмі.

Є й дослідження, яке безпосередньо порівнювало рівень тестостерону у пацієнтів із різними рівнями магнію у крові. І його результати також свідчать на користь тези про те, що включення джерел магнію в дієту сприяє підвищенню вироблення тестостерону.

Найпростіший спосіб збільшити споживання магнію — це включити у свою дієту такі продукти, як шпинат та капуста. Хоча не варто ігнорувати й інші джерела магнію, наприклад, пшеничні висівки, гарбузове насіння, кунжут, вівсяні пластівці та різноманітні горіхи.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X