Від петрушки до м’яти. П’ять продуктів харчування, які допоможуть вам схуднути

24 травня 2020, 06:31
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Деякі трави, які ми щодня вживаємо в їжу, корисні для тих, хто хоче скинути вагу. Як схуднути за їх допомогою?

У природі є безліч трав, які можуть допомогти у відновленні гормонального балансу, поліпшенні травлення і прискоренні процесу схуднення. У раціоні правильного харчування вони також доречні і популярні в дієті, яка вважається здоровою — середземноморській. При цьому всі трави, про які йде мова, легко доступні і відомі.

Відео дня

П’ять трав, які допомагають при схудненні:

1. Перцева м’ята

Від освіжаючого лимонаду до чашечки гарячого чаю — м’ята може поліпшити смак багатьох звичайних страв і напоїв. Однак перцева м’ята також володіє ще і властивістю пригнічувати апетит: ви будете почувати себе менш голодним, вживаючи її. Відповідно, ви будете споживати менше калорій, а це, в свою чергу, допоможе схуднути.

Перцева м'ята (Фото: pixabay.com)
Перцева м'ята / Фото: pixabay.com

Правильне травлення є основним кроком для схуднення, а перцева м’ята полегшує і прискорює цей процес. До того ж ця трава виявилася ефективним засобом від синдрому роздратованого кишечника (СРК).

2. Орегано

Ми всі любимо орегано в піці і бутербродах. Але чи знаєте ви, що ця трава є багатим джерелом біологічно активних сполук, таких як поліфеноли і флавоноїди? І ті, і інші важливі для функції інсуліну — вони впливають на секрецію, а також на її активність в організмі.

орегано (Фото: pixabay.com)
орегано / Фото: pixabay.com

Дослідження показали, що орегано прекрасно підходить для лікування діабету. Високий метаболізм і краща регуляція цукру можуть полегшити управління вагою. Орегано також сприяє виробленню жовчних соків (виробляються печінкою) і тим самим сприяє травленню.

3. Розмарин

Розмарин наповнений антиоксидантами, які володіють протизапальними властивостями. Вони запобігають пошкодженням від вільних радикалів і знижують рівень цукру в крові. У поєднанні всі властивості роблять розмарин ідеальною травою для зниження ваги. Він також захищає від порушень обміну речовин. Карнозна кислота в розмарині має потенціал проти ожиріння. До того ж, будь-яка дієта для схуднення стане більш привабливою, якщо до страв додавати цю ароматну траву.

розмарин (Фото: Luigi Pozzoli / Unsplash)
розмарин / Фото: Luigi Pozzoli / Unsplash

4. Петрушка

Петрушка — союзник в ваших зусиллях щодо зниження ваги. Це природний сечогінний засіб, який допомагає позбавитися від затримки води і полегшити здуття живота. Вміст клітковини в петрушці також високий, що робить її ідеальною травою для схуднення. Правильне харчування при схудненні часто містить в меню легкі і нежирні бульйони, в які можна додавати петрушку.

Петрушка (Фото: Agence Producteurs Locaux Damien Kühn / Unsplash)
Петрушка / Фото: Agence Producteurs Locaux Damien Kühn / Unsplash

Еугенол — масло петрушки, яке знижує рівень цукру в крові і має потенціал для лікування гіперглікемії. Таким чином, петрушка відмінно підходить для контролю ваги, особливо для людей, які страждають на діабет.

5. М’ята колосиста

Якщо ви страждаєте від проблем з вагою, які є результатом деякого гормонального дисбалансу, то м’ята може допомогти вам, підвищуючи рівень естрогену. Відновлюючи гормональний баланс, м’ята може допомогти скинути зайві кілограми, особливо у жінок.

м'ята (Фото: Marc Schulte / Unsplash)
м'ята / Фото: Marc Schulte / Unsplash

Пам’ятайте, що можна швидко схуднути, поєднуючи правильне харчування з заняттями спортом. Вживайте трави в помірних кількостях і консультуйтеся з лікарем-дієтологом — і бажаний результат не змусить себе довго чекати!

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X