До біса дієти! Сім простих способів схуднути

1 квітня 2021, 06:20
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Автор: Лілія Вітюк

Як покращити метаболізм і скинути вагу? Досить просто — за допомогою корекції харчування, режиму сну і помірними фізичним вправам.

Перше, що спадає на думку, коли людина вирішує худнути — це дієта. Але далеко не всім підходять трендові кето дієта або дієти на основі інтервального голодування. Існують більш природні методи, які не тільки допоможуть скинути зайву вагу, але і будуть корисні для організму. Наприклад, розігнати метаболізм.

Відео дня

Метаболізм — це процес, під час якого отримані калорії переробляються в енергію для підтримки життєдіяльності організму. Публікуємо список з семи простих порад, як прискорити обмін речовин.

1 Тренування HIIT

HIIT тренування — що це? Це інтервальні тренування, які складаються з коротких серій вправ з високою інтенсивністю. Вони дуже зручні для тих людей, у кого немає часу на довготривалі заняття спортом, адже ці заняття тривають в середньому близько 30 хвилин. Такі кардіонавантаження добре допоможуть не тільки запустити в організмі механізм спалювання жиру, але і розігнати метаболізм.

HIIT - відмінний вибір для тих, у кого немає часу на довгі тренування (Фото: Фото: shevtsovy / depositphotos.com)
HIIT - відмінний вибір для тих, у кого немає часу на довгі тренування / Фото: Фото: shevtsovy / depositphotos.com

Крім того, плюс таких тренувань в тому, що їх можна виконувати як і в добре обладнаному залі зі спеціальними тренажерами, так і в парку за допомогою скакалки і ваги власного тіла. А для кращого ефекту, фахівці рекомендують займатися спортом вранці.

2 Більше спецій

У помірно гострої їжі міститься хімічна речовина капсаїцин, яке допомагає спалювати більше калорій і також сприяє прискоренню метаболізму. Це довели вчені в 2017 році, під час досліджень того, наскільки капсаїцин ефективний при боротьбі з ожирінням.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X