Як правильно пити воду? Поради експертки зі здорового харчування

4 серпня 2021, 09:08
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Нутриціологиня поділилася порадами про те, як правильно пити воду (Фото:Unsplash/Manki Kim)

Нутриціологиня поділилася порадами про те, як правильно пити воду (Фото:Unsplash/Manki Kim)

Якість питної води для здоров’я та самопочуття людини важлива не менше, ніж якість продуктів, які ми споживаємо. Нутриціологиня Ніна Ходаковська в ефірі Радіо НВ поділилася кількома порадами про те, як правильно вживати воду.

Фахівчиня з харчування зазначила, що у води велика кількість функцій. Вона є у кожній клітині, в кожному органі людського організму, і без води вони б не насичувалися поживними і корисними речовинами. Також за допомогою води виводяться токсини з нашого організму.

Відео дня

«Завдяки воді зволожується наша шкіра. Це не лише заслуга вітамінів А, Е і групи вітамінів В. Під час зневоднення, під час нестачі води в добовому споживанні шкіра стає значно гіршої якості, ніж аби ми пили достатню кількість води», — пояснила Ходаковська.

Питна вода має бути не лише приємною на смак та з приємним запахом, а ще й насичена корисними мікроелементами.

«Та вода, яка є фільтрованою, навіть якщо на фільтрі стоїть мінералізатор, скоріш за все, тому що ніяк ми не можемо відслідкувати в домашніх умовах ступінь мінералізації води), вона є максимально очищеною, як звичайна дистильована вода. Тому я рекомендую додавати у воду краплі — електроліти, які насичують воду усіма тими корисними мікроелементами, які повинні щоденно надходити в наш організм», — розповіла нутриціологиня.

Електроліти, за словами Ходаковської, можна придбати в аптеках або спеціальних магазинах онлайн.

«Це доведені [медично] речі, адже на складі електролітів написано, що в цей склад входить. Це ті електроліти, які містяться у нашій крові: калій, натрій, фтор. Тому це те, що допомагає наситити організм тим, що може бути в нестачі, якщо ми п'ємо мало води, або якщо ми п'ємо воду з сильним ступенем очищення, тобто очищені не тільки від всього шкідливого, а й від всього корисного», — зазначила Ходаковська.

Також нутриціологиня поділилася лайфхаками правильного пиття води.

1. Добову норму води потрібно випивати не за 1−2 рази. В ідеалі, щогодини потрібно випивати по 100−150 мілілітрів води. Тоді вона максимально буде засвоюватися нашим організмом.

2. Найкраще усю добову норму води випивати до 16:00—17:00, щоб не навантажувати нирки.

3. Ще одна порада Ходаковської стосується кількості води. Відомою є формула розрахунку: 30 мл води на кожен кілограм ваги людини. Вона правильна, але якщо на вулиці спекотно, під час хвороби або ж отруєння організму, людина має випивати значно більше води. Тоді варто прислухатися до свого відчуття спраги.

Слухайте подкаст на цю тему

Комунальне підприємство Київводоканал на минулому тижні закликало мешканців столиці не боятися пити воду з-під крана. 30 липня Рада національної безпеки та оборони ухвалила рішення вести публічний моніторинг якості води, а в Мінекології заявили, що у головних водних басейнах України виявили залишки медичних препаратів, які використовують під час лікування коронавірусу.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи
Редактор: Юлія Козіна

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X