П’ять способів знизити апетит і схуднути. І при цьому (увага!) не припиняти нормально харчуватися

24 січня, 20:05
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Як почати менше їсти (Фото:pikselstock/Depositphotos)

Як почати менше їсти (Фото:pikselstock/Depositphotos)

Переїдання є однією з найпоширеніших причин зайвої ваги. І боротися з цією проблемою складніше, ніж може бути на перший погляд.

Здавалося б, що може бути простіше — почніть менше їсти і все.

Але найчастіше це зробити не просто.

Психологічна залежність від улюбленої їжі найчастіше виявляється непереборною перешкодою. Багато хто просто вдається до депресії, якщо позбавить себе щільної вечері. Або весь день зриваються на тих, хто їх оточує, якщо вийшло без солідного сніданку.

Відео дня

Є й інші форми харчової залежності. Наприклад, безвинна (начебто) шоколадка разом із чашкою чаю перед сном. Або печиво разом із кавою під час робочої перерви.

У сумі всі ці «дрібниці» можуть додати істотне збільшення калорій у вашому раціоні. Ви можете просто не помічати такий приріст. І потім дивуватися, чому години, проведені у фітнес-клубі, не приносять належного результату.

Головне питання у зв’язку з цим полягає в тому, чи можна стримати свій апетит і менше їсти, при цьому не сильно жертвуючи якістю життя?

З одного боку, питання явно має особистий характер. Кожен із нас сам і тільки сам може вирішити, що може замінити для нього улюблену шоколадку.

З іншого боку, наука теж не стоїть на місці. І різні нещодавні дослідження цілком можуть допомогти рекомендаціями на тему того, що варто змінити у своєму харчуванні, щоб непомітно знизити апетит, але не відчути особливих відмінностей зі звичним способом життя.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X