Сім продуктів, які врятують від спеки і теплового удару. Ні, морозиво і пиво тут ні до чого

11 липня 2021, 06:00
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Клімат змінюється, і це вже не вигадана проблема або залякування науковців, цифри не брешуть — щорічно від спеки гине 5 млн людей у всьому світі.

Як повідомляють експерти у своїй глобальній науковій роботі, в якій проаналізували дані смертності через неоптимальні температурні умови, період з 2000 по 2019 рік — найбільш жаркий період з доіндустріальної епохи. За цей час глобальні температури підвищувалися на 0,26 градуса Цельсія.

Відео дня

Згідно з новим дослідженням, кількість смертей, викликаних високими температурами, збільшилася у всіх регіонах Землі, що передбачає, що глобальне потепління через зміну клімату призведе до збільшення числа смертей, пов’язаних зі спекою, в майбутньому.

Автори дослідження виявили, що 9,4% смертей в усьому світі можуть бути пов’язані з дуже низькими і високими температурами.

Щорічні смерті, пов’язані з аномальними температурами, в усьому світі розподілилися так: Азія — 2,6 млн; Африка — 1,2 млн; Китай — 1,04 млн; Європа — 835 тис. осіб; США — 173 тис.; Південна Америка — 141 тис.; Індія — 74 тис.; Сполучене Королівство — 52 тис. і Австралія — 16 тис.

Дослідники також виявили, що смертність від застуди знизилася на 0,51% з 2000 по 2019 рік, а смертність від спеки зросла на 0,21%.

І ситуація, яка сталася в Канаді і США, пов’язана з аномальною спекою, — тому підтвердження, сотні людей загинули від теплового удару, міжнародна група вчених заявила, що ця ситуація на Заході не виникла б без змін клімату.

Тим часом українські синоптики заявили, що в липні 2021 року територію країни очікує сильна спека, тому розберімося, як запобігти тепловому удару і впоратися з цим спекотним літом?

Їжа — це основне джерело енергії, яке може як захистити вас від аномальних температур, так і посилити їхній вплив, тому ми підготували для вас список із семи продуктів, щоб впоратися зі спекою.

1. Кавун

Pixabay
Фото: Pixabay

Кавун — це ідеальна ягода, коли справа стосується спеки і її негативних наслідків для організму людини. Солодкий, соковитий кавун багатий на дуже важливі природні антиоксиданти. Він містить вітамін С, бета-каротин, вітаміни групи В, необхідні для вироблення енергії, магній і калій, а також інші поживні речовини.

Оскільки він має високий вміст води і низьку калорійність у порівнянні з іншими фруктами (ціла чашка кавуна містить всього 48 калорій), він забезпечує більше поживних речовин на одну калорію — а це значна перевага!

2. Ананас

Pixabay

Фото: Pixabay

Мало того, що ананас дуже соковитий фрукт, він також містить багато поживних речовин і антиоксидантів, які мають загальнозміцнюючі і вільні радикали — вони борються із запаленнями тіла в літній період.

Калій і ферменти, що містяться в ньому, також допомагають позбутися від дискомфорту в животі і вивести токсини з організму.

3. Вишня

Pixabay

Фото: Pixabay

Вишня — це ще один суперпродукт, який настійно рекомендують фізіотерапевти. Вона відмінно підходить для боротьби із запаленням, артритом, хронічним болем і багатьма іншими захворюваннями.

Вишня також має безліч охолоджуючих властивостей, а це значить, що вам обов’язково варто насолодитися цією їжею в спекотний літній день.

4. Гарбуз

Pixabay
Фото: Pixabay

Чудовим прикладом поживних речовин і води є гарбуз, тому його рекомендується їсти під час спеки.

Всього 26 калорій на 100 грамів, гарбуз легко перетравлюється, і ця здорова їжа також відмінно підходить для здоров’я серцево-судинної системи.

5. Перець чилі

Pixabay
Фото: Pixabay

Це може здатися трохи нелогічним, але перець чилі відмінно підходить, якщо ви хочете охолодити своє тіло під час спеки. Гостра їжа викликає пітливість тіла, що неминуче знижує температуру тіла.

Однак варто не забувати про відновлення водного балансу — це означає, що ви маєте випивати пляшку води після того, як з'їли гостру їжу.

Крім того, перець чилі має протизапальний ефект, а також сприяє швидкому насиченню організму.

6. Огірок

Pixabay
Фото: Pixabay

Ми не можемо не згадати про такий простий, але ефективний продукт проти спеки, як огірок. Він на 95% складається з води, а це як ніколи актуально при високих літніх температурах. Крім того, огірок містить мінімальну кількість калорій, що робить цей овоч ідеальним доповненням до вашого плану схуднення.

Високий вміст води в поєднанні з природними запасами харчових волокон в огірку успішно виводять токсини з вашого організму.

Пам’ятайте, що огірок обов’язково потрібно їсти зі шкіркою, вона містить значну кількість вітаміну С, антиоксиданту, який допомагає боротися з раком шкіри, викликаним володарем UVA/UVB-променів.

7. Горох

Pixabay
Фото: Pixabay


Горох відмінно зволожує й освіжає в спекотну погоду, він також містить винятково велику кількість вітаміну С — він не тільки захищає шкіру від сонячних опіків, але й сприяє виробленню колагену.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X