Схуднути до літа. П’ять харчових добавок, які допоможуть скинути вагу

5 травня 2020, 16:06
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Схуднення до сезону відпусток — завдання першорядної важливості для дуже багатьох жінок. І нехай карантин трохи сплутав карти, літо з його короткими сукнями і поїздками на пляж все ж настане.

У цьому році боротьба за стрункість ускладнюється: фітнес-клуби закриті, спортмайданчики недоступні в доступному для огляду майбутньому, і навіть пробіжки в парку стануть можливими тільки з 12 травня.

Відео дня

Але не впадайте у відчай — вагу втрачають і на кухні. Для цього потрібно лише стежити за своїм харчуванням і підтримувати мінімальну активність. А допомогти організму спалити жир можна спеціальними добавками. Обмовимося відразу, тут не йтиметься про препарати від ожиріння — ці ліки потрібно приймати виключно під наглядом лікаря.

НВ Здоров’я розповість, що потрібно включити в раціон, щоб допомогти тілу під час такого стресового заходу, як схуднення.

Омега-3 від Solgar

Омега 3 жирні кислоти беруть активну участь в обмінних процесах. Їх брак може викликати гормональний дисбаланс — а тоді схуднення стане нездійсненним завданням. Крім цього, омеги потрібні для зміцнення імунітету і пам’яті, а також для кровотворних процесів. Ще докозагексаєнова, ейкозапентаєнова і лінолева кислоти необхідні для побудови нових клітин — тому їх вважають запорукою краси та молодості.

У природі омега-3 містяться в жирній морській рибі і морепродуктах, однак не у всіх є можливість споживати їх в достатній кількості. Крім того, жирна риба часто накопичує важкі метали та інші токсини, тому якщо ви не впевнені в якості продукції з найближчого магазину, задумайтеся про омеги в баночці, наприклад, від Solgar.

L-carnitine від Now Foods

Левокарнітін необхідний для метаболічних процесів. Він допомагає жирним кислотам перетворитися на енергію — а це найважливіший етап не тільки для схуднення, але й для роботи організму в цілому. Левокарнітін міститься в м’ясі, рибі і яйцях, і якщо ви споживаєте їх в достатній кількості, спеціальні добавки вам не знадобляться.

А якщо ні, варто задуматися про вживання л-карнітину у вигляді БАД. Тим більше, Now Foods пропонує цю речовину у вигляді тартрату — найбільш доступної та швидко засвоюваної для організму форми.

Магній від California Gold Nutrition

Вперше про тотальний дефіцит магнію почали говорити в середині ХХ століття. Вчені підрахували, що середнє споживання цього мікроелемента скоротилося вдвічі за останні сто років. А це погано, оскільки магній необхідний для формування білків, з яких складаються найважливіші органи і залози тіла, а також для правильної роботи нервової системи. Дефіцит магнію призводить до нервових розладів, підвищення ризику ішемічної хвороби серця і раку. Подібні глобальні збої відображаються і на обмінних процесах, включаючи спалювання жиру.

Погана новина в тому, що магній не виробляється в організмі, а хороша — його можна отримати з їжею або купити в готовому вигляді тут.

Вітаміни групи В від Solgar

Вітаміни В2, В6 і В12 — найважливіші регулятори метаболічних процесів. Їх дефіцит призводить до збоїв в білково-вуглеводному обміні, іншими словами, ускладнюється процес переробки цих нутрієнтів на енергію. А ще брак може привести до збоїв в нервовій системі, якій ітак важко на схудненні.

Висновок: краще подбати про достатнє надходження вітамінів групи В. Для цього потрібно споживати багато злаків, горіхів і м’яса або придбати полівітамінний комплекс.

Кальцій і вітамін D3 від 21st Century

Трохи несподівано, але для бажаючих схуднути дуже важливий кальцій. Він безпосередньо впливає на засвоєння багатьох незамінних вітамінів, зокрема, D3. А підвищення доступності цього мінералу в клітинах прискорює спалювання жирової тканини. Наприклад, в цьому дослідженні йдеться про те, що прийом підвищених доз кальцію допомагав скинути вагу, причому, не тільки в порівнянні з групами, які не приймали цей мінерал додатково, але і в порівнянні з тими, хто вживав звичайну дозу.

За цим посиланням можна купити кальцій в поєднанні з вітаміном D3.

НВ може заробляти комісію на продаж товарів, згаданих в цій статті.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X