Бережіть шлунок. Сім речей, які не можна робити одразу після їжі
Від лежання до куріння існує багато звичок після їжі, які ми розвиваємо з часом (Фото:Büşra İnce/Unsplash)
Ви коли-небудь замислювалися, чому у вашому організмі не вистачає необхідних поживних речовин навіть після збалансованого харчування? Проблема може бути в тому, що саме ви робите одразу після збалансованого харчування.
Якщо ви відчуваєте втому, попри здорову дієту, цілком нормально думати, що в основі захворювання чи помилка у вашому плані дієти. Якщо ви були у лікаря і зробили всі необхідні обстеження, і те що ви їсте відповідає критеріям здорового харчування, але після їжі виникають проблеми, варто замислитись над вашим розпорядком дня.
Чого не варто робити після їжі?
Від лежання до куріння — існує багато звичок після їжі, які ми розвиваємо з часом. Ми не усвідомлюємо, що ці, здавалося б, нешкідливі дії можуть порушити баланс нашого шлунка. Є кілька небезпечних звичок, які перешкоджають механізму засвоєння їжі вашим організмом.
Тренування
Не радимо відразу ж займатися фізичними вправами чи важкою роботою, оскільки це може призвести до перевантаження шлунка та шкодити здоров’ю.
Згідно з загальними рекомендаціями, варто займатися спортом через 1−2 години після невеликого прийому їжі та через 30−60 хвилин після перекусу, щоб запобігти проблемам зі шлунком.
Курити
На думку вчених, сигарета після їжі надзвичайно небезпечна і шкодить всьому організму, адже це, як кажуть, ніби викурюєш 10 сигарет одночасно. Крім того, куріння особливо впливає на подразнення кишечника. Травна система працює на весь організм, і нікотин зв’язується з киснем крові, тому що тоді він легше засвоюється. Вчені попереджають, що сигарета після їжі різко підвищує ризик розвитку раку кишківника і раку легенів.
Також це може спричинити виникнення рефлюксу, горіння в грудях та інших неприємних симптомів.
Прийняття душу
Немає жодних наукових доказів того, що приймання душу після їжі є небезпечним або шкідливим для здоров’я. Проте, деякі люди можуть відчувати дискомфорт, якщо вони приймають душ або купання негайно після їжі.
Один з можливих причин цього дискомфорту може бути пов’язаний з тим, що це впливає на кровообіг в організмі та призводить до проблем із перетравленням їжі.
Пити холодні напої
З іншого боку, пиття холодних напоїв може впливати на процес травлення їжі. Холодні напої можуть звужувати судини, що призводить до зменшення кровотоку в шлунку та сповільнення травлення. Це може спричинити відчуття тяжкості в шлунку та погіршення поглинання корисних речовин з їжі.
Також важливо зазначити, що пиття холодних напоїв після їжі може бути особливо шкідливим для людей зі слабкою шлунковою кислотністю або з хронічними захворюваннями шлунка та кишківник.
Вживання фруктів
Фрукти надзвичайно корисні для вас, крапка. Але якщо ви хочете правильно харчуватися, важливо правильно визначити час. Фрукти найкращі, якщо ви споживаєте їх натщесерце або через певний час після їжі, а не відразу після.
Вживання фруктів відразу після їжі може обмежити його засвоєння та призвести до проблем з травленням. Крім того, пам’ятайте, що це також може вплинути на ваш смак.
Спати
Вашій їжі потрібен час, щоб повністю перетравитися травною системою. Переконайтеся, що ви не лягаєте спати відразу після їжі.
Якщо ви ляжете на спину відразу після прийому їжі, ваша їжа не перетравлюється, а також створює проблеми зі шлунком. У деяких випадках це також може призвести до інфекції шлунка.
Послаблювати пояс на штанях
Наступного разу, коли ви скажете, що хочете послабити пояс після ситної трапези, подумайте ще раз.
По-перше, їжа не повинна приносити вам дискомфорту. Якщо ви хочете послабити ремінь, це просто ознака того, що ви, можливо, переїли.
Низка досліджень показує, що збільшення навіть невеликого тиску або напруги в шлунку та навколо нього може порушити процес шлунка та травлення, що може призвести до проблем (хоча це не має наукового підтвердження). Так само варто варіювати важкі вправи та виснажливу діяльність або прогулянки.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
